Mâncare sportivă Carne de iepure

Includeți carne de iepure în dieta dvs., este util mai ales pentru a combate decăderea toamnei.

Toată lumea cunoaște efectele asteniei de primăvară (oboseală, lipsă de forță, spirit slab), dar foarte puțini oameni știu că aceste simptome pot apărea și toamna datorită opririi sărbătorilor și scăderii progresive a orelor de lucru. Lumină. Pentru adulți și copii, sfârșitul verii este o revenire la rutina pe care, de multe ori, este dificil de urmat.

carne

Pentru a combate această stare de spirit, este important să respectați programele de somn, să faceți mișcare și să duceți o viață sănătoasă în general. Alimentele în aceste cazuri joacă un rol fundamental, fiind recomandabil să includă proteine ​​cu valoare biologică ridicată în dieta zilnică, precum și vitaminele din grupa B. În acest sens, este recomandabil să consumați produse bogate în vitamina B3 (niacină) și B12 și aminoacizi esențiali precum triptofan.

De unde să obțineți acest aport de nutrienți?

Carnea de iepure este o sursă excelentă de niacină, piridoxină și vitamina B12, ceea ce îl face un aliment foarte recomandat pentru combaterea asteniei de toamnă și pentru întoarcerea la muncă și la școală.

Macronutrienți și vitamine la 100 g de carne de iepure