Ce este metoda Tabata și cum se pregătește un training de acoperire

Metoda Tabata constă în efectuarea de antrenamente de 8 serii de câte 20 de secunde, cu cel mai mare număr de repetări, cu 10 secunde de odihnă între ele.

În cadrul rutine de intensitate mare, apelurile Exerciții HIIT, face parte din antrenament tabata, o rutină în care repetările sunt cheia și unde obiectivul poate fi atins în patru minute.

tabata

Metoda Tabata este intensă, obositoare, bazată pe repetări, cu pauze de câteva secunde și cu un singur obiectiv: mișcări perfecte, pe lângă îmbunătățirea capacitatea cardiopulmonară, rezistența musculară și capacitatea anaerobă. Pe lângă creșterea mai mare a cheltuielilor calorice, și în repaus, nu doar făcând exerciții.