Ce avem la cina
Nu mai este ciudat pentru noi să auzim în mass-media, pe stradă sau într-o conversație cu un prieten la cafea, cât de important este să luăm o cină devreme și ușoară. Dar atenție, a lua o cină ușoară nu înseamnă să mănânci ceva rapid sau un fel de mâncare plictisitor și monoton. De exemplu, gustând nuci cu o bere pe stradă, mâncând niște mezeluri și brânză când vii acasă de la serviciu și deschizi frigiderul pentru inspirație sau gustezi la cina fiicei tale în timp ce o pregătești pentru ea (deși mai târziu „nu dai” nu mâncați cina ”), asta este să mâncați și nu merită să spuneți„ De obicei nu iau cina ”, pentru că da, dar poate nu într-un mod echilibrat.
De multe ori se întâmplă opusul, mesele întârzie și sunt grele și chiar mâncăm mai mult decât la prânz, deoarece în timpul zilei nu este prea mult timp pentru a face o masă adecvată. Vine noaptea, momentul în care ne relaxăm, ne recompensăm pentru o zi dificilă și vrem să ne eliberăm de tensiuni și gânduri negative. Acesta este momentul în care trebuie să acordați mai multă atenție, deoarece este foarte ușor să ajungeți să mâncați mult mai mult decât aveți nevoie într-o gustare aparent simplă, ca să nu mai vorbim de alarma biologică care impune câteva oncite de ciocolată cu impunitate la căderea nopții. Interesant este să ai întotdeauna la îndemână opțiuni sănătoase simple, să gătești într-un timp scurt și, în acest fel, să nu mergi la primul lucru pe care ni-l oferă frigiderul. Și amintiți-vă, sertarul pentru legume al frigiderului, întotdeauna plin!
Dacă mâncăm multă cină, ne ridicăm greoi și nu avem chef să luăm micul dejun, care este un ciclu vicios care ne împiedică să urmăm o rutină sănătoasă.
Cina este esențială pentru a face față unui post de 8-10 ore până a doua zi dimineață. Reprezintă o masă ușoară, echilibrată, care echilibrează aportul din restul zilei, dar nu ar trebui să o omitem niciodată.