Mâncare De ce să nu fugiți să fugiți pentru a arde acea furie
DIETA ar trebui să fie PRIORITATEA
În ultimii ani a devenit obișnuit să numărăm ceea ce mâncăm nu în calorii, ci în minutele necesare pentru a le consuma în timpul exercițiilor
O farfurie bună de cârnați, cu șuncă Serrano, brânză și chorizo, este echivalentă cu aproximativ 147 calorii sau, la fel, o jumătate de oră intensă de circuite de tonifiere în sala de gimnastică. Accesibil, nu? Crochetele bunicii tale au aproximativ 38 de calorii fiecare. Dacă iei două, ai putea uita de ele cu mai puțin de o oră de yoga. Pentru a mânca felia de pizza trebuie să petreceți aproximativ 30 de minute pe bicicleta staționară. Și ce zici de salata ușoară, cea cu care nici măcar nu trebuie să porți pantofii sport. O duci jos în drum spre serviciu!
În ultimii ani s-a răspândit, în special în țări precum Statele Unite, a inregistra ceea ce mâncăm nu atât în cantități, nici măcar în calorii, dar în minutele necesare arderii lor în timpul exercițiilor fizice. Peste noapte, aplicațiile de conversie, sfaturile pentru antrenori și chiar etichetele produselor alimentare au proliferat. Și ne fascinează: Știați că pentru a bea o cutie de sodă trebuie să alergați aproximativ 50 de minute? Dar, deși poate fi distractiv și uneori chiar șocant, nu este pe deplin clar dacă compararea mâncării cu costul său în efort fizic încurajează de fapt o un comportament mai sănătos.
Pentru a pierde în greutate, exercițiul nu ar trebui să fie prioritatea: nu reprezintă mai mult de 20% din pierderea în greutate. Restul de 80% este determinat de nutriție
În principiu, nu face rău. Acesta servește doar ca punct de referinta să știi cât mănânci. Prin urmare, ei pun mâncarea în perspectivă. Potrivit unui articol publicat anul trecut de „British Medical Journal”, echivalenții exercițiilor fizice ar putea ajuta la combaterea epidemiei de obezitate în creștere din prima lume. În acest sens, directorul Centrului Național pentru Greutate și Bunăstare, Scott Kahan, afirmă că „oamenii tind să supraestimeze energia pe care o consumă atunci când fac exerciții și, în schimb, subestimează caloriile pe care le consumă” și că echivalenții pot ajuta la contextualizare.