Cele 4 bariere principale pentru a pierde în greutate și cum să le descompunem
Poate că ești unul dintre acei oameni care luptă de mult timp slăbi și nu știi de ce nu reușești.
Multe obstacole îți pot sta în cale atunci când vine vorba de atingerea unui obiectiv precum slăbi, deoarece vor exista diferiți factori cu care va trebui să lupți; cu toate acestea, uneori nu veți ști că sunt acolo.
Dacă ai urmat o dietă ketogenică, ți-ai schimbat obiceiurile proaste pentru cele sănătoase, ai inclus o rutină specifică de ardere a grăsimilor și până la urmă nu ai putut pierde în greutate, probabil că te confrunți cu alte bariere pe care nu le cunoști și trebuie să le rupi.
4 bariere în calea slăbirii și cum să le spargi
1. Bariere fiziologice
În timp ce unii oameni par privilegiați de modul în care corpul lor asimilează mâncarea și exercițiile fizice (pozitiv), un alt număr mare își face de obicei un plan de slăbit fără rezultate satisfăcătoare, doar pentru că suferă de probleme fiziologice.
Un exemplu în acest sens este sindromul ovarului polichistic (care afectează fiecare din zece femei); și ce poți face în sus pierde grăsime corporală, chiar și atunci când sunt incluse o dietă mai bună, exerciții fizice și suplimente, deoarece acest sindrom provoacă modificări hormonale relevante
Pe de altă parte, condiții precum diabetul face dificilă pierderea în greutate, deoarece influențează direct procesele precum producția de insulină. Alte condiții, cum ar fi hipertensiunea și efectele secundare ale unor tratamente, de asemenea, vă împiedică atinge scopul de a slăbi sau să-ți definească mușchii.
1.1 Cum să rezolvați problemele fiziologice care vă împiedică să slăbiți
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să consultați medicul de încredere, astfel încât să puteți trata boala sau afecțiunea care vă conduce la creșterea și menținerea excesului de greutate. Asta pentru că, în majoritatea cazurilor, doar rezolvând problema inițială, veți fi demolat deja barieră care te împiedică să slăbești, adică rezultatele pozitive vă vor fi foarte aproape.
Pe de altă parte, trebuie să verificați dacă tratamentul pe care îl primiți nu produce efecte secundare negative care vă modifică hormonii și vă provoacă creșterea involuntară în greutate, ca și în cazul unor antidepresive triciclice și antipsihotice, cum ar fi clozapina și olanzapina, printre altele.
2. Bariere fizice
Alteori, există probleme fizice care previn direct multe activități de slăbire (în principal exerciții fizice). Cea mai frecventă barieră este durerea corporală, rezultatul unor boli precum artrita, fibromialgia, picioarele plate, problemele gâtului sau leziunile persistente care vor limita modul în care vă exersați și chiar provoca depresie.
Din păcate, unele persoane pot prezenta alte afecțiuni care le complică performanța, ca în cazul celor care suferă de apnee în somn, ceea ce complică fluxul căilor respiratorii în timp ce dorm, producând riscuri de boli de inimă și îngreunând căderea. conform studiilor recente, care și-au confirmat intervenția în procesul de pierdere a grăsimilor.