De ce a pierde în greutate este mai greu dacă ești scund
Să câștigi câteva kilograme când ai peste 1,70 s-ar putea să nu fie sfârșitul lumii. Poate nici nu observi asta. Dar când ai 1,50 ... ei bine, ar putea fi o urgență națională. Suntem de acord? Dar acesta nu este cel mai frustrant. Pierderea acelorași kilograme poate fi mult mai dificilă atunci când nu ești exact cel mai înalt. Astăzi vom explica de ce slăbitul este mai greu dacă ești scund.
„Femeile mai mici au metabolismuri mai lente”, spune Craig Primack, președintele Asociației Americane de Medicină a Obezității.
„Femeia medie are un metabolism de bază de 1.400 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că, dacă stă culcată 24 de ore, corpul ei va arde 1.400 de calorii. Cu toate acestea, văd femei de 1,50 care au 1200 de calorii și unele peste 1,70 care au 1750 ".
Ok, de ce este viața atât de nedreaptă?
Răspunsul este scurt și, în general, este următorul: cu cât corpul tău este mai mic, cu atât are mai puțină energie și, prin urmare, cu atât consumă mai puțină energie.
Versiunea mai lungă este aceasta: un cadru mai mic are o masă mai slabă, potrivit Primack. Mai puțină masă include mușchi, organe, os și țesut sau orice altceva care nu este grăsime sau apă. Masa slabă este cel mai important factor atunci când vine vorba de calcularea caloriilor pe care corpul tău le poate arde când te odihnești, când mergi la birou sau când mergi la sală.
Un studiu publicat în PLOS ONE explică faptul că dimensiunea rinichilor, a creierului și a ficatului are mult de-a face cu diferențele de metabolism bazate pe oameni. Și da, dimensiunea organelor tale este proporțională cu structura corpului și înălțimea ta.
„Cu cât ești mai jos, cu atât organele tale vor fi mai mici”, explică nutriționista Marie Spano.
Dacă acest lucru nu ar fi suficient de teribil, femeile mai scurte tind să aibă mai puțini mușchi, deoarece, la urma urmei, este nevoie de mai puțină muncă pentru a ridica un picior scurt decât unul lung. Spano adaugă că la fiecare 400 de grame de mușchi arde aproximativ 6 calorii pe zi în repaus, cu excepția cazului în care vă exersați.