Lucrul cardio cu mașina pas cu pas este o opțiune bună
În cele mai multe săli de sport și centre sportive, există o parte a camerei pentru aparatele de exerciții cardiovasculare. Printre acestea se numără mașină de trepte, cunoscut popular ca „urcarea scărilor”.
De cele mai multe ori este o mașină care rămâne neutilizată sau este utilizată doar de unii oameni, deoarece există o lipsă imensă de cunoștințe în jurul ei. În mod normal, am auzit întotdeauna că impactul pe care îl exercită asupra articulațiilor genunchiului este extraordinar, deoarece le supunem unei forțe exagerate. În plus, în multe cazuri s-a spus că nu este un exercițiu aerob ca atare, ci mai degrabă forță. Și nimic nu este mai departe de adevăr și asta este mașina de trepte are multe mituri în jurul său care nu sunt deloc adevărate.
În primul rând trebuie să fim clari că această mașină servește la antrenarea sistemelor noastre circulatorii și cardiace. Este ceea ce este cunoscut sub numele de mașină aerobă, deoarece exercițiul efectuat în aceasta implică o muncă de respirație și arderea energiei tipice oricărei activități aerobice, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, mersul cu bicicleta ... În niciun caz nu este o mașină de antrenament cu greutăți după cum cred mulți, deși corpul inferior este lucrat într-un mod mai direct decât în restul activităților aerobice.
Din acest motiv este un activitate recomandată pentru arderea caloriilor, îmbunătățim circulația sângelui care va oxigena toate părțile corpului nostru în timp ce lucrăm plămânii și întregul sistem respirator. Arderea caloriilor din această mașină este mare, deoarece trebuie să adăugăm rezistența urcării scărilor la exercițiile aerobice, iar mușchii picioarelor intră în joc.