Exerciții pe care le faceți greșit Operation Transformer
Exerciții pe care le faceți greșit
Există exerciții foarte eficiente precum deadlift, squat sau kettlebell swing care te pot ajuta să te potrivești pentru vară în mult mai puțin timp, dar le faci corect?
De multe ori am discutat despre exerciții multi-articulare și avantajele acestora: pe măsură ce utilizează mai multe părți ale corpului, activează mai multe fibre musculare, stimulează creșterea musculară mult mai mult decât mașinile, Da ajuta la arderea mai multor grăsimi. Sunt exerciții precum genuflexiunea, deadlift-ul sau leagănul cu kettlebell. Totuși, totul are un preț. Mașinile sunt ușor de utilizat, dar trebuie învățate exerciții multi-articulare. Dacă nu se folosește tehnica adecvată, este ușor să vă răniți și să obțineți opusul a ceea ce căutați.
Cel mai bun mod de a învăța aceste exerciții este cu un antrenor care urmărește cum ridicăm greutatea și ne controlăm postura. Cu câteva sesiuni, creierul nostru interiorizează mișcarea și putem „simți” dacă o facem bine sau nu și dacă exercităm mușchii potriviți. Iată câteva dintre cele mai frecvente defecțiuni și cum să le remediați:
