Legume Vrei rețete cu legume atractive Cremă de dovleac și curry

Dacă doriți să mâncați sănătos, în timp ce vă bucurați de arome și texturi, vă sugerăm să încercați această rețetă simplă și rapidă, care va surprinde pe toată lumea. Nu ca ceilalți

ești obosit de rețete cu legume mereu? Vrei o rețetă simplă, cu o notă gourmet? Vă învățăm cum să faceți o cremă de curry de dovleac 100% sănătos și fără grăsimi. Este la fel de ușor pe cât de versatil. Și este că, din rețeta pe care o propunem, puteți face modificările dorite cu alte legume, cum ar fi morcov sau cartof dulce, și obțineți o versiune diferită.

vrei

Comori de dovleac proprietăți multiple pentru sănătate. Este bine pentru întărire apărări, pentru a menține colesterolul la distanță și, prin urmare, pentru a vă menține inima puternică. Este un bun aliat pentru ochi și sistemul digestiv, printre altele. Daca vrei rețete de toamnă ca să te încălzești, să previi răcelile și să nu adaugi calorii, mergi după crema de curry de dovleac.

Timp de pregatire: 30 minute Dificultate: Uşor Cost: Economic Diners: 4

Ingrediente

  • 1 kilogram de dovleac
  • 1 cartof mic
  • 1 ceapă mică și/sau praz
  • O mână de semințe de mac, susan, chia sau dovleac
  • O linguriță de curry
  • Ulei de măsline extravirgin sau unt
  • Sare
  • Apă
  • 1 cub de legume
  • 1 strop de lapte semidegresat sau 4 brânzeturi degresate
  • Câteva felii de pâine (opțional)