Laxative naturale - Ce să mănânci pentru a evita constipația Cele mai bune opt alimente la care să mergi

Evacuarea se transformă uneori în iad, dar o putem evita dacă alegem să mâncăm cu înțelepciune

Constipația afectează 12-20 la sută din populația spaniolă, potrivit datelor Fundației spaniole pentru sistemul digestiv. Aceasta este o problemă foarte frecventă produsă, în mod normal, de o funcționare lentă a tranzitului de colon.

Ora exactă în care trebuie să mergi la baie în fiecare zi, conform științei Ora exactă în care trebuie să mergi la baie în fiecare zi, conform științei

O dietă săracă în fibre, îmbătrânirea și puțin sau deloc exerciții fizice pot contribui, de asemenea, la constipație.

Opt alimente pentru combaterea constipației

Dacă citești asta este mai mult ca sigur sa iti fie greu sa mergi la baie in mod regulat sau ori de câte ori doriți, de aceea am selectat o listă de alimente care ajută la combaterea constipației. Acestea sunt după cum urmează:

1) Merele

Merele sunt o sursă bună de fibre. O bucată mică oferă 4 grame. Aceste fructe conțin, de asemenea, un tip specific de fibre solubile numite pectină., care este cunoscut pentru efectul său laxativ.

Un studiu, cu 80 de participanți, a dovedit-o. Participanții la cercetare au luat suplimente de pectină timp de patru săptămâni, accelerând funcția colonului și îmbunătățind sănătatea digestivă.

2) Prune uscate

Prune uscate cu un excelent laxativ natural. Acestea conțin 2 grame de fibre per mână și sunt o sursă bună de sorbitol, un tip de alcool din zahăr care ajută la ameliorarea constipației prin aducerea apei în intestine, stimulând mișcarea acestora.

---