La revedere de la kilogramele luate în vacanță Diario Sur
Institutul Medical European al Obezității susține o dietă care, potrivit acestuia, vă permite să slăbiți într-o lună kilogramele care au fost luate în timpul verii
Între 3 și 5 kilograme. Aceasta este media câștigului spaniolilor în perioada de vacanță. Și acum, înapoi la rutină, ne gândim cu toții la cum să scăpăm de ele rapid și să ne ferim că vorbim doar despre acele kilograme câștigate în timpul verii.
Pentru ei, IMEO (Institutul European de Obezitate) recomandă urmarea unui plan de patru săptămâni. În acest fel, spun ei, „am decis să anticipăm tendința de a urma o dietă miraculoasă oferind gratuit ceea ce caută oamenii: o dietă suportabilă, actuală și compatibilă cu viața profesională și socială și cu garanția a unei pierderi în greutate sănătoasă ", spune Rubén Bravo, naturist și expert universitar în nutriție și gastronomie la IMEO.
Principalul motiv pentru care o dietă este abandonată, potrivit expertului, este de obicei lipsa de voință, urmată de sentimentul de monotonie. Stresul și anxietatea sunt un alt factor de luat în considerare. Se manifestă în intervalul după-amiază-noapte cu pofta de dulciuri și, deși este cel mai puțin sensibil să mănânci în acest moment, interzicerea acestuia nu ajută la continuarea regimului. De asemenea, trebuie să înțelegeți motivele celor care trec peste dietă în weekend pentru „confort”, deoarece consideră că le împiedică să își dezvolte relațiile sociale.
«Schimbarea obiceiurilor unei persoane care are deja o relație complicată cu mâncarea nu este ușoară. Cheia este să schimbăm modul în care ne gestionăm emoțiile prin nutriție », spune Bravo, autorul acestui plan post-vacanță.
Planul post-vacanță
Acest plan are trei faze și combină trei tipuri de zile alternativ de curățare, dietă și socială, creând un motor în trei timpi care ne obligă corpul să piardă în greutate într-un ritm constant și controlat, folosind grăsimea acumulată în depozite și nu masa musculară.
Zilele de curățare sunt foarte restrictive din punct de vedere caloric și prioritizează alimentele care promovează procesele de detoxifiere și purificare, ajutând sistemul limfatic, intestinul, ficatul și rinichii să își îndeplinească mai bine funcțiile. Nu trebuie să faceți niciodată două zile consecutive de post.
Zilele dietetice stabilesc un plan de masă echilibrat, satisfăcător și apetisant. Ne învață să mâncăm sănătos, distribuind alimentele în mod corespunzător pe parcursul zilei.