Dietele, motivația și sănătatea
În munca mea de psiholog și terapeut primesc uneori consultații de la oameni care vor să slăbească ca obiectiv principal sau ca unul dintre obiectivele sale în cadrul proces terapeutic sau psihocoaching. Este ceva obișnuit, deși, în general, se spune puțin despre acest fapt mergi la psiholog pentru a te ajuta sa slabesti. De aceea am decis să scriu această postare, să descompun câteva mituri despre diete și să explic cum vă poate ajuta un profesionist în obiectivul dvs., în ciuda faptului că „operațiunea bikini” s-a încheiat și subiectul nu mai pare de actualitate ( sau da, pentru a reduce kilogramele exceselor de vară;)).
Primul lucru care trebuie clarificat este dacă este cu adevărat necesar să slăbești și pentru asta ne bazăm pe IMC (indicele de masă corporală) care se calculează împărțind greutatea la înălțimea pătrată. Să vedem un exemplu: un bărbat de 1,85 cântărind 81 kg. El ar avea un IMC de 81/3,42 = 23,6, ceea ce indică o greutate normală, adică cineva care nu are nevoie să slăbească. indicii sunt după cum urmează:
25 = supraponderal
> 30 = obezitate
Obiectivele și intervenția nu vor fi aceleași pentru cineva care depășește ușor indicele de 25 ca pentru cineva care este aproape sau depășește 30. În acest al doilea caz, pe lângă dieta stabilită de un specialist, un accent mai mare pe psihologic va fi nevoie de sprijin cu diferite tehnici de intervenție, în funcție de cauze, personalitate etc. Amintiți-vă totuși că IMC are, de asemenea, limitările sale, deoarece, așa cum se spune într-un comentariu (mulțumesc că l-ai făcut!), nu ia în considerare factori precum structura corpului și că, în caz de supraponderalitate, este întotdeauna un specialist care trebuie să judece dacă este cazul în cazul tău.
Pentru cei care sunt, în primul caz, supraponderali moderat, trebuie luați în considerare practic trei factori:
- 1. Aportul alimentar