Învață să concepi o dietă hipocalorică pentru sportivi

hipocalorică

diete hipocalorice sunt cele în care consumul caloric săptămânal este mai mic decât cantitatea de calorii pe care le ardem, forțând corpul nostru să folosească rezerve (grăsimi) pentru a obține energia rămasă de care avem nevoie pentru a supraviețui.

Este foarte ușor și rapid să concepeți o dietă hipocalorică de bază pentru a pierde în greutate, așa că mai jos veți învăța cum să proiectați una pentru sportivi, așa că, fără mai multă întârziere, luați calculatorul, creionul și hârtia și începeți să lucrați.

Învață să concepi o dietă hipocalorică

Pasul 1: Cheltuiți-vă metabolic

Aceasta este caloriile pe care le consumăm zilnic, există numeroase formule și cea mai eficientă este una proiectat de nutriționistul Lyle McDonald, este destul de simplu:

  • Calorii zilnice: 22-26 kcal pe kilogram de greutate