Câte calorii arde o singură sesiune de antrenament Cirdy Fitness Insanity

Cât cântărești ? Câți ani ai ? Care sunt resursele umane maxime? Care este HR-ul tău de odihnă? Esti barbat sau femeie ? Care este masa ta musculară? Care sunt genele tale? Dvs. Dacă doriți un răspuns corect, aveți nevoie de el și vă veți înșela în continuare dacă nu faceți teste profesionale.

sesiune

Ghici repede? Până la 1000 kcal pe oră, presupunând că sunteți în jur de 80 kg/180 de lire sterline - dacă mai puțin/mai mult, înmulțiți doar cu raportul%.

De fapt, este doar jumătate din ceea ce ardeți în timpul sesiunii - este un antrenament pe intervale, cu scopul de a crește metabolismul și de a arde grăsimea după antrenament.
În timpul sesiunii veți arde relativ puține grăsimi, datorită faptului că este un cardio de intensitate ridicată, deci va epuiza glicogenul, totuși acesta este încă un antrenament cu ritm cardiac ridicat deoarece nu am antrenat Nebunia încă am antrenat antrenamente HIIT (interval de intensitate mare de formare), pot aprecia după proiectare (este vorba de sesiuni de 30-45 de minute) că nu este la fel de intens ca HIIT, care este conceput pentru 10 minute frecvența cardiacă maximă de 90-100%. Veți obține în continuare RH> 80% aici, deci într-un interval de 160-170 (în funcție de valoarea maximă), este suficient pentru ca efectul post-arzător să se declanșeze în următoarele 24-48 de ore. Și va arde încă 500kcal în plus sau cam așa ceva.