Cum este tărâțele de ovăz de la Mercadona? Nutriție!
Cu siguranță, în mai multe ocazii ați auzit despre cât de bun este proprietățile tărâțelor de ovăz. În acest articol vom ști în profunzime dacă acest lucru este adevărat și cum ar trebui luat.
Ce este taratele de ovaz?
tărâțe de ovăz Este produsul care se obține în procesul de rafinare a bobului de ovăz, am putea spune că este coaja ovăzului.
Prin îndepărtarea acestor scoici din ovăz, eliminăm și o serie de nutrienți care sunt foarte importante pentru sănătate.
Pentru ce este bun taratele de ovaz?
Când mâncăm produse din cereale integrale, contribuim cu acești nutrienți la corpul nostru. Spre deosebire de când mâncăm produse făcute cu ovăz alb, cum ar fi pâinea, nu consumăm majoritatea vitamine, minerale, grăsimi, enzime și fibre, transformarea alimentelor într-un produs bogat în „calorii goale”, contribuind în principal la aportul de energie, dar fără avantajele pe care le-ar avea cu pâinea integrală.
Taratele de ovaz contin beta glucan, un tip de fibre solubile care are multe proprietăți atât pentru sănătatea generală, cât și pentru pierderea în greutate.
Dacă luăm o parte
Boabe întregi de ovăz și, pe de altă parte, tărâțele, am spune fără să ne gândim că tărâțele de ovăz, care nu au aproape „corp”, oferă mult mai puțini nutrienți corpului nostru decât tărâțele.
Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de fibre, o ceașcă de tărâțe de ovăz conține cu 50% mai multe fibre decât aceeași ceașcă de cereale de ovăz, făcându-l mai eficient pentru scăderea colesterolului și pentru scăderea în greutate.
Tărâțe de ovăz întregi Mercadona
Înainte de a fi un produs mai greu de găsit, astăzi îl avem accesibil de la cea mai apropiată plantă de plante din casa noastră, prin Amazon și acum și în Mercadona.
Aplicația Yuka Oferă un scor de 90 din 100 tărâțelor de ovăz mercadona. Deși, trebuie să luăm interpretarea aplicației cu pensete, deoarece motivul pentru care nu conferă 100% este din cauza valoare energetică (359 kcal). Trebuie să ținem cont că tărâțele de ovăz sunt un aliment moderat caloric, indiferent de marca pe care o alegem.
Valoarea nutritivă a tărâțelor de ovăz mercadona
Pentru fiecare 100 de grame de tărâțe de ovăz de la Mercadona avem:
- Proteină: 17,6 grame.
- Fibră: 16,5 grame
- Zahăr: 1,4 grame
- Grăsimi saturate: 1,6 grame
- Sare: 0,01 grame
- Valoare energetică: 359 kcal
După cum puteți vedea, toată tărâțele de ovăz de la Mercadona sunt mâncare foarte sănătoasă. Bogat în proteine și fibre dietetice și sărac în sare, zaharuri adăugate și grăsimi saturate.
Deși este o mâncare grozavă, la sfârșitul articolului vă las recomandarea mea personală de ovăz pe care o consum.
Beneficii și proprietăți ale tărâțelor de ovăz
principalele beneficii ale tărâțelor de ovăz sunt după cum urmează:
Tărâțe de ovăz pentru slăbit:
Tărâțele de ovăz se folosesc în diete pentru slăbit întrucât are efect sătul, datorită beta-glucanilor (fibre solubile care au o capacitate mare de absorbție a apei și oferă o senzație de sațietate).
Este adecvat din punct de vedere nutrițional, deoarece are mai multe proteine, fibre și glucide decât alte cereale.