Saună în timpul sărbătorilor, te-ai gândit la asta; Sănătate; Blogul MASmusculo

Condiționarea hipertermică este termenul științific pentru ceea ce se întâmplă cu corpul tău atunci când îl pui în căldură extremă (cunoscut și sub numele de sauna); Acest eveniment determină corpul dumneavoastră să sufere unele modificări fiziologice, dar vă poate ajuta în planul de antrenament sau pregătirea profesională?

saună

Există câteva moduri în care efectul hipertermic al unui sauna poate ajuta, în special pentru pierderea de grăsime și creșterea masei musculare slabe, prin recuperarea musculară și chiar creșterea musculară în anumite cazuri.

Sauna și pierderea în greutate

Există o mulțime de informații disponibile pentru a sugera că saunele vă pot ajuta să ardeți calorii suplimentare; Acest lucru s-ar datora faptului că efectul hipertermic al sauna îmbunătățește fluxul sanguin, deoarece crește nivelul plasmatic. Plasma transportă celulele roșii și albe din sânge, precum și trombocitele în jurul corpului, ceea ce duce la accelerarea metabolismului corpului.

  • Un metabolism rapid vă va determina să ardeți mai multe calorii decât ați face dacă ați sta la temperatura camerei normale.

Estimări de câte calorii pot fi arse într-un sauna Acestea variază de obicei de la 60 la 300 de calorii/30 de minute, deși este greu să știi câte calorii suplimentare vei arde, în funcție de masa totală și de rata metabolică de odihnă. În orice caz, va cauza o pierdere în greutate și acest lucru se datorează în principal pierderii de apă, deși nu va fi durabilă în timp, totuși poate servi în anumite momente, cum ar fi înainte de a urca pe scenă.