Întrebări frecvente despre obiceiurile alimentare ale unui diabetic

Ar trebui să omiteți desertul dacă aveți diabet?

Ideea că persoanele cu diabet nu pot mânca zahăr persistă, dar este un mit. Zahărul este un carbohidrat (carbohidrat), care va determina creșterea zahărului din sânge mai rapid decât proteinele sau grăsimile.

Dacă aveți diabet, poate fi necesar să țineți evidența carbohidraților, dar asta nu înseamnă că nu veți gusta niciodată tortul preferat sau nu veți gusta din nou înghețata.

Puteți mânca tort, dar modificarea a ceea ce mâncați este cheia. Luați în considerare consumarea acestui tip de alimente bogate în zahăr în ocazii speciale și m-am asigurat că sunt preparate cu înlocuitor de zahăr în rețete și amintiți-vă întotdeauna să vă bucurați de porții mai mici.

Dacă decideți să luați desert, cel mai bine este să evitați restul de carbohidrați din masă.

Este recomandabil dacă aveți poftă de ceva dulce, să încercați să satisfaceți această nevoie cu o bucată de fructe.

Când aveți diabet, consumul între mese vă poate ajuta?

Adevărul este că gustările între mese și înainte de culcare vă ajută să vă reîncărcați nivelul glicemiei. Gustările sănătoase vă vor oferi, de asemenea, energie pentru a trece peste zi, mai ales dacă începeți o dietă nouă și vă confruntați cu dificultăți în adaptarea la noua dietă.

De asemenea, puteți opta pentru gustări care combină carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a vă satisface foamea.

Pentru a fi pregătiți pentru episoade de hipoglicemie, asigurați-vă că purtați întotdeauna un fruct cu glicemie ridicată, prăjituri sau bare de cereale în geantă sau buzunar, împreună cu tablete de glucoză.

Este întotdeauna important să mâncați ceva înainte și după activitatea fizică atunci când aveți diabet, măsurându-vă glicemia înainte și după antrenament pentru a vă asigura că nivelurile rămân stabile.

Ideile simple de gustări portabile includ mini pachete de nuci, cereale, pâine și sosuri, covrigi, prăjituri de orez, iaurt sau o cutie mică de lapte degresat sau semidegresat.