Ce mâncare să adopte pentru practica yoga
30 ianuarie 2019 ∙ 7 minute timp de citire
Cine mănâncă încet, digeră bine; Cine digeră bine, funcționează bine și cine funcționează bine, nu trebuie să fie dus la culcare când a băut prea mult și a mâncat prea mult. - Pierre Dac (1893-1975; umorist francez)
Indiferent de stilul tău de viață, de sporturile pe care le practici sau de modul în care le practici sau de convingerile tale alimentare, o dietă bună este importantă atunci când faci yoga. De fapt, în Spania s-a înregistrat că peste 2 milioane de oameni practică yoga în mod regulat sau ocazional, în așa fel încât practicarea yoga a devenit o modalitate adevărată de a descărca emoțional, precum și activitate fizică efectivă, care ne permite să ne aerisim, în timp ce salutăm soarele și punem în practică exercițiile de respirație.
Kundalini yoga, yoga prenatală, yoga nidra, ayurveda, yoga dinamică, yoga iyengar. Veți găsi numeroase tipuri de yoga în funcție de ceea ce căutați. Cu toate acestea, în general, toate necesită o formă de fitness, fie că este vorba de construirea mușchilor sau doar de meditație dinamică. Un efort real care, în timpul unei sesiuni de yoga, necesită să aveți nutrienți necesar.
Prin urmare, ce reguli dietetice există pentru a face yoga? Trebuie să urmați o anumită dietă? Superprof va încerca să vă ajute să răspundeți la toate aceste întrebări.
Top 10 dintre cele mai bune rețete pentru un yoghin
Înainte de a vă oferi o listă cu cele mai bune 10 rețete pentru yoghini de casă, ar fi bine să știți și înțelegeți de ce este necesar să mâncați bine. De fapt, datorită unei clase de yoga, efectelor asupra coloanei vertebrale, activității minții sau chiar respirației profunde, yoga devine o disciplină foarte completă care face ca multe părți ale metabolismului nostru să funcționeze. Prin urmare, este esențial ca bine lucrat să fim cât mai eficienți în ceea ce facem.
Pentru aceasta, unele rețete bogate în energie, fibre, proteine și vitamine pot fi utile pentru buna funcționare a corpului nostru sportiv. Pentru că da, ce este mai important decât să fii în formă și să faci bine posturi de yoga? Există diferite moduri de a înțelege nutriția pentru yoghini, dar, fiind destul de generaliști, vom schița dietele pentru yoghini în două diete diferite: vegetarianul și non-vegetarianul.
Pentru vegetarian, Le propunem:
- Ciorbă de linte cu chimen, bună și restaurativă în același timp.
- Curry vegetal, pentru a spori papilele gustative.
- Cartoful dulce prăjit, bogat în energie.
- Cele mai originale și gustoase găluște de vinete.
- Amestecul de leguminoase și legume, simplu, dar bogat.
- Salata de hrișcă și fasole, uimitoare și consistentă.
- Făină de hrișcă makis, care vă va transporta papilele gustative într-o altă parte a lumii.
Sigur ca poti condimentează felurile de mâncare pe placul tău, În funcție de faptul dacă preferați ca felul de mâncare să fie mai mult sau mai puțin sărat, că aroma este mai mult sau mai puțin intensă, că adăugați alte ierburi, cum ar fi coriandrul etc. Dacă cu toate acestea și o practică regulată a posturilor de yoga, nu o puteți face.
În ceea ce privește rețete non-vegetariene, Pentru a profita din plin de avantajele yoga, vă sugerăm:
- Carpaccio de pește, proaspăt și bogat în proteine bune.
- Plăcinta cu legume cu un strop de pui, o doză maximă de proteine de tot felul.
- Bruschetele cu ton mărunțit, gustoase, dar fără a ieși din rând.
Pe scurt, toate aceste rețete sunt modalități de a prinde yoga și nutriția în cel mai bun mod posibil și concentrați-ne chakrele asupra noastră, cu deplină conștientizare.