Ce este postul intermitent, secretul veșniciei tinerețe a Jennifer Aniston Infobae
Actrița în vârstă de 50 de ani a declarat într-un interviu că a observat schimbări mari în corpul și starea de spirit de când a urmat acel plan alimentar. Beneficiile odihnei digestive ca metodă de „resetare” a corpului și activarea genelor de longevitate. Recomandări de la specialiști pentru a-l pune în practică
Într-un interviu recent, Jennifer Aniston sa alăturat listei în creștere a vedetelor care s-au proclamat iubitoare de postul intermitent.
Potrivit actriței în vârstă de 50 de ani, ea a avut un mare succes cu planul de alimentație, care necesită postind 16 ore pe zi și mâncând doar o perioadă de opt ore.
"Fac un post intermitent, așa că nu mănânc alimente dimineața", a declarat el presei britanice. Timpii radio. Am observat o mare diferență atunci când nu mănânc alimente solide timp de 16 ore ".
Aniston a spus că bea doar sucuri verzi și cafea dimineața și că a meditat, a făcut mișcare și și-a hrănit câinii. Aportul solid începe mai târziu în ziua dumneavoastră.
Dar ce este postul intermitent? O poate face toată lumea? Care sunt beneficiile sale? Peste toate astea, Infobae El a consultat-o pe absolventa de nutriție, María Cecilia Ponce (MN 3362), care a început clarificând că „posturile sunt practici antice, milenare, prezente în toate religiile și toate civilizațiile de-a lungul istoriei; este ceva extrem de implementat în întreaga omenire cu diferite tipuri de scopuri, fie religioase, fie purificatoare ".
„Ceea ce se știe astăzi este că păstrându-ne liberi de alimente timp de câteva ore, ceea ce face este să inducă o odihnă digestivă și, de asemenea, ajută la o mai mare percepție a momentului în care cineva mănâncă din obișnuință și când din cauza foamei reale”, a spus nutrigenomica specialist, care a subliniat că „este o practică care poate fi începută cu anumiți pacienți care încearcă să meargă puțin mai departe, restricționând nu numai caloriile pentru o problemă estetică sau de greutate, ci și ceea ce urmează să fie destinat extinderii postului este de a induce anumite procese organice care repară și detoxifică celulele ".
Există diferite tipuri de posturi - uscate, 12, 14, 16 sau 24 de ore - dar cel despre care se vorbește cel mai mult, pentru că o fac mai multe celebre, este 16/8: 16 ore în post și opt ore de hrănire, care trebuie să fie sănătos și echilibrat, potrivit specialistului.
„Ceea ce se întâmplă este că de la 14:00 la 16:00 anumite procese din ceea ce se numește autofagie, care este ca o „reciclare” a celulei în care celula se curăță singură și poate funcționa din nou mai corect; Este un proces care are loc tot timpul în corpul nostru, dar pentru a funcționa corespunzător este necesar să îi oferim odihnă digestivă, adică să oferim corpului acel spațiu pentru detoxifiere și reparare. Pentru Ponce, „idealul, sau ceea ce se propune, este să puteți lua o cină devreme și să prelungiți puțin micul dejun; Cu aceasta, începe procesul de repaus digestiv, care ar fi de 12 ore, ceea ce se întâmplă este că în civilizația de astăzi oamenii de rând se culcă târziu și se trezesc foarte devreme și că fereastra de post devine din ce în ce mai scurtă ".