Diastaza abdominală și problemele musculare după naștere - Laboratorul mamei

Vorbim despre diastaza abdominală de zile întregi, deoarece lucrez la postpartum la centrul de instruire. Jorge, care este antrenorul meu personal, mă îndrumă în toate nevoile care vin cu recuperarea structurii corpului meu după o schimbare atât de importantă precum sarcina și nașterea. Nu vorbesc despre practicarea sportului, încercarea de a recâștiga greutatea sau forma estetică, merge mai departe, este recuperarea structurii pentru a nu avea probleme în viitor precum scurgeri de urină, prolaps etc. Dar cine va spune despre toate acestea cel mai bine este kinetoterapeutul nostru, Laia.

Ce este o diastază abdominală?

Datorită schimbărilor hormonale ale sarcinii, peretele abdominal cedează și se întinde pentru a se adapta la creșterea bebelușului. După naștere, nu revine întotdeauna la forma sa anterioară ... sună familiar, nu?

Una dintre cele mai frecvente consecințe ale alterării musculo-scheletice produse de sarcină în peretele abdominal este diastază.

diastaza abdominală (sau diastasis recti) este separarea mușchilor rectus abdominis (mai bine cunoscuți ca cei ai barei de ciocolată) datorită întinderii și a consecințelor leziuni ale linea alba, care este țesutul conjunctiv fibros care unește cele două rectus abdominis, ceea ce dă mod de a permite creșterea fătului, lăsând abdomenul flasc.

Creșterea acestei distanțe între acești mușchi poate apărea în timpul celui de-al doilea trimestru, dar mai ales în al treilea trimestru de sarcină când incidența este totală [1]. Recuperarea naturală și cea mai mare scădere a diastazei au loc între prima zi și a 8-a săptămână după naștere. Când reducerea distanței dintre rectul abdominal nu are loc în mod natural, trebuie să ne punem în mâinile specialiștilor pentru a găsi o soluție, deoarece nu este doar o problemă estetică, ci este o problemă de sănătate.

Se estimează că aproximativ 66% dintre femei au diastază asociată cu sarcina, dar poate apărea și în alte etape ale vieții, de asemenea la bărbați sau chiar la bebeluși.

Ce ne poate face să suspectăm o diastază?

După cum am spus deja, diastaza este o problemă de sănătate, deoarece are repercusiuni la nivel funcțional și este legată de problemele din planșeul pelvian. Deci, putem suspecta diastaza prin prezența:

Incontinență urinară, fecală sau un anumit tip de disfuncție sexuală.
Prolapsul organelor abdominale.
Durere pelvină.
Probleme digestive precum: gaze, probleme cu digestia, constipație ...
Dacă atunci când ne așezăm, tuse, râdem sau strănut observăm că ies una sau mai multe bucăți, se întâmplă deoarece există o posibilă hernie și peretele abdominal nu poate conține în mod adecvat organele.
Modificarea modelului de respirație.
Dacă a fost o sarcină multiplă, copilul a fost mare sau dacă este a doua sau a treia sarcină.
Dacă ați câștigat mai multă greutate decât a recomandat.
Dacă există flaciditate abdominală.
Tonus abdominal scăzut înainte de sarcină.
Muncă lungă, cu multă muncă în a doua etapă.
Dacă există secțiuni cezariene anterioare (deoarece această intervenție implică separarea abdominalelor chiar de-a lungul liniei alba și implică o schimbare a biomecanicii musculare)

Există cei care o asociază și cu durerile de spate datorită efectului său asupra posturii corpului, dar numeroase studii, deocamdată, o exclud ca o cauză directă [2].

De unde știu dacă am o diastază?

Dacă ați răspuns afirmativ la unele dintre elementele anterioare, este timpul să faceți un test simplu de orientare acasă:

Căutați o suprafață fermă unde să vă puteți întinde (solul funcționează deja). Stăm cu genunchii îndoiți și cu picioarele plate pe pământ. Ridicăm un braț și așezăm mâna în spatele capului. Cu cealaltă mână liberă, punem degetele pe abdomen, la nivelul buricului. Cu însoțirea mâinii gâtului, vom efectua un mic abdomen, va fi suficient să ridicăm capul de la sol.

Cu vârful degetelor vom căuta un decalaj între cele două rectus abdominis (batonul de ciocolată). Dacă două degete se potrivesc în această gaură sau dacă calculăm că este egal sau mai mare de 2,5 cm, putem avea o diastază a rectului abdominal.