Îndeplinește-ți scopul de a începe să faci mișcare (și fii mai productiv anul acesta apropo)
Undeva după „Vreau să slăbesc” sau „Vreau să nu mai amân”, „Vreau să încep să fac mișcare” este una dintre cele mai populare rezoluții din aceste zile.
Potrivit unei reviste de top, exercițiile fizice și pierderea în greutate sunt rezoluțiile numărul unu de Anul Nou din întreaga lume.
Și cu un motiv întemeiat.
Exercitiile fizice par a fi prevenirea pentru aproape orice, de la raceala si imbunatatirea starii de spirit pana la prevenirea unor tipuri de cancer. Însă, după părerea mea, unul dintre cele mai impresionante beneficii ale exercițiilor fizice este puterea pe care o are în mintea ta.
Știu la ce te gândești: creierul tău nu se poate lăuda ca acele picioare tonifiate, dar mintea ta controlează fiecare colț al vieții tale și o îmbunătățire a funcționării sale afectează direct întreaga rutină zilnică, chiar și munca ta!
Exercitiile fizice te fac sa fii mai productiv chiar si dupa un singur antrenament. exercițiu.
Observați, când exercitați fluxul sanguin crește, ca urmare, accesul la nutrienți esențiali pentru o bună performanță a creierului (cum ar fi glucoza și oxigenul) se îmbunătățește. Cele de mai sus te ajută să gândești mai bine, să fii mai concentrat, să ai idei de milioane de dolari și să iei decizii mai bune.
Dar nu trebuie să vi se spună din ce în ce mai multe beneficii de a începe să faceți mișcare, nu? ceea ce aveți nevoie este să vi se spună cum să atingeți scopul pe care l-ați reciclat an de an.
Aceștia sunt trei pași simpli care vă vor oferi apăsarea de care aveți nevoie.
Pasul 1: Definiți ce este exercițiul pentru dvs.
Cuvântul „exercițiu” nu este foarte definit, deși poate părea altfel, deoarece exercițiile fizice pot fi multe lucruri, de exemplu: a juca fotbal, a dansa, a alerga, a merge, a merge la sală, înot și o listă lungă de opțiuni pentru toate plăcerile.