Colon iritabil și greutate în exces Ghidul psihologiei
Psihologie
- Artă
- biologie
- Dreapta
- Educaţie
- Filozofie
- Fizic
- Geografie
- Istorie
- Limbă
- Matematică.
- Psihologie
- Chimie
Colon iritabil și exces de greutate
Suntem ceea ce mâncăm, deci este foarte important să alegem cele mai bune alimente și nutrienții necesari pentru a fi sănătoși și pentru a avea grijă de felul în care mâncăm, deoarece influențează digestia și greutatea corporală.
Urmând câteva orientări comportamentale legate de modul în care mâncați alimente, puteți asigura o digestie optimă și capacitatea de a menține greutatea, în armonie cu structura fizică. Într-un cuvânt, este vorba de mâncare atentă.
Este necesar să acordați atenție semnalelor de foame, deoarece atunci când corpul are nevoie de hrană, acesta trimite ordinul către creier și creierul o înregistrează.
Pentru persoanele supraponderale, înfometarea este un semn de pericol, totuși, respectarea acestui semnal este una dintre cele mai eficiente măsuri într-un plan de alimentație sănătoasă.
Cheia este să mănânci atunci când îți este foame și să nu mai mănânci când te simți satisfăcut, dar nu plin. Numai în acest fel digestia funcționează optim, deoarece dacă este consumată în exces, alimentele nu pot fi complet digerate.
Există mulți oameni care suferă de intestin iritabil și care sunt, de asemenea, obezi, atât de mult încât aceste tulburări devin o epidemie.
Cei care suferă de intestin iritabil tind să mănânce în grabă și este obișnuit să mănânce pentru a se mulțumi ori de câte ori au o problemă emoțională. Mâncarea este de a hrăni corpul și nu de a atenua dispozițiile, deoarece produce consecințe nedorite să recurgi la mâncare atunci când simți depresie sau angoasă.
În ceea ce privește cei care suferă de obezitate, de multe ori mănâncă fără să le fie foame, pur și simplu pentru că este timpul să mănânce și este, de asemenea, frecvent să mănânce din nou înainte de a digera masa precedentă.
Corpul este inteligent și este esențial să-i acordăm atenție, deoarece reflectă înțelepciunea naturii.
Există persoane care trebuie distrase în timp ce mănâncă, fie că citesc ziarul sau se uită la televizor. În aceste cazuri, este cel mai probabil să nu-și dea seama ce mănâncă și de aceea mănâncă în exces.
Același lucru se întâmplă dacă au o întâlnire de lucru sau dacă în același timp dezvoltă un proiect interesant sau organizează o afacere. În aceste condiții, nu puteți fi conștienți de ceea ce mâncați și nici nu sunt înregistrate semnalele pe care corpul le emite atunci când este mulțumit.