Alimente alcalinizante c; cum să le includeți în dietă
Actualizat 24 august 2020, 08:00
Alegerea alimentelor alcaline, moderarea aportului de proteine, vă ajută să urmați o dietă alcalină mai sănătoasă. Vă oferim un tabel cu alimente alcaline și acide pentru a vă ghida.
Știind ce alimente sunt mai alcaline sau mai acide, din punctul de vedere al modului în care acestea afectează pH-ul urinei, ne poate ajuta să urmăm o dietă alcalină. Dar, mai întâi, câteva linii directoare generale despre cum se alcalinizează dieta pot fi de mare ajutor pentru a începe o dietă alcalină.
Cum să faci o dietă alcalină
Faptul că o dietă este alcalină nu depinde doar de alegerea anumitor alimente. Nu numai că există și alți factori care influențează acidificarea dietei, dar va fi mult mai ușor să te orientezi dacă urmezi câteva sfaturi generale privind dieta și stilul de viață:
- Fructe și legume: cele mai alcaline alimente
În general, este important să mâncați mai multe fructe coapte, legume și tuberculi. Ciorbele de legume cu cartofi sunt ideale.
De asemenea, puteți lua sucuri de casă de citrice, țelină, măr, pere, morcov, struguri, germeni de grâu, cireșe ... bogate în potasiu. Sunt recomandate și smochine, lămâi coapte, ceapă și lucernă.
- Evitați o dietă acidifiantă
Este important consuma mai putine proteine si grasimi per total, precum și lactate pasteurizate, cereale rafinate, conserve, produse de patiserie, ciocolată, băuturi răcoritoare, alcool și cafea. Dacă se iau lactate, acestea trebuie reduse la maximum patru pe săptămână. De asemenea, trebuie să reduceți sarea și să lăsați zahărul alb.
Avocado și uleiurile vegetale se află în zona neutră.
- Când vine vorba de gătit
Trebuie să iei fructe uscate fără prăjire sau sărare.
Este, de asemenea, mai bine de utilizat gătit blând ca aburul.
În plus, este recomandat alternează uleiul de măsline cu o altă presiune rece și optează pentru oțet de cidru și zahăr integral.
- Stil de viata
Simplificați depanarea, deoarece deșeurile acide sunt eliminate prin piele, plămâni și intestine.
Executa respiratie adanca și a evita suprasolicitarea în mișcare sunt câteva dintre recomandări.
- Apă și perfuzii pentru alcalinizare
În acest sens, este indicat să beți câte unul sau doi litri de apă pe zi. O mare parte din apele îmbuteliate din Spania sunt minerale naturale, multe dintre ele sifon sau ape mixte de bicarbonat, care alcalinizează pH-ul urinei.
ceaiuri din plante precum ceaiul verde, coada calului, păpădie.
- Suplimentare
Sărurile minerale care ajută la alcalinizarea urinei au fost vândute în mod tradițional în farmacii: Vânzări Epson (sulfat de magneziu), Sare de fructe Eno cu bicarbonati si citrati, sau preparate alcalinizante precum cea folosita in cura Mayr, din care se ia o lingurita dizolvata intr-un sfert de litru de apa, de doua ori pe zi.