Importanța somnului bine pentru a slăbi; Blogul MASmusculo

Toți știu că odihna este esențială pentru menținerea echilibrului corpului și este deosebit de importantă pentru acei sportivi care au nevoie de performanțe adecvate. Dar și faptul să dormi bine și să te poți bucura de o odihnă odihnitoare și de calitate este esențial pentru a pierde în greutate.

Pentru a pierde în greutate, trei piloni sunt esențiali: A dieta echilibrată și individualizat pe baza nevoilor dumneavoastră, exercițiu fizic în mod regulat și a odihnă de noapte de calitate. Deși mulți oameni sunt conștienți de nevoia de a alimenta și de a se deplasa mai mult, mulți dintre ei dor de importanța mare a somnului pentru a slăbi.

Sunt câteva mecanisme prin care un somn odihnitor te ajută să slăbești:

În timpul exercițiilor fizice, apar schimbări benefice în corpul nostru care ne ajută să ne menținem greutatea sub control. În timpul fazei de somn profund organismul de asemenea este capabil să producă aceste modificări care vor acționa asupra greutății corporale.
Dacă suntem obișnuiți să facem exerciții fizice și, de asemenea, dormim bine, producția de hormon de creștere. Acest hormon ajută accelerează metabolismul nostru și, prin urmare, ne permite să ardem mai multe grăsimi.
Somnul acționează ca un regulator hormonal. Dacă nu dormim corect, hormonii care controlează apetitul (catecolamine) nu se potrivesc. Aceasta înseamnă că putem ajunge să avem un exces de hormoni precum dopamina, care ne îndeamnă să consumăm zahăr și alimente bogate în zaharuri rafinate, pe lângă alte substanțe precum cafeaua.
Ar trebui să știi că acest dezechilibru hormonal nu numai că te împiedică să slăbești, De asemenea, vă poate predispune la alte boli precum diabetul sau hipertensiunea arterială.