Deci, puteți slăbi în timp ce lucrați
Modificarea anumitor obiceiuri în birou vă poate face să pierdeți dimensiunea și să vă rupeți de sedentarism
Cea mai repetată formulă pentru slăbit este combinați o dietă sănătoasă și echilibrată cu un stil de viață activ care include exerciții fizice. Dar ce se întâmplă atunci când petrecem opt ore sau mai mult stând pe un scaun?
Un stil de viață sedentar este una dintre principalele cauze de supraponderalitate în societatea occidentală. De fapt, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), stilul de viață sedentar se numără printre patru factori de risc mai mari pentru deces.
Dacă privim mai atent, Spania este a patra țară din Europa cu cea mai mare rată a populației decât nu practică exerciții fizice, conform Rețelei europene a inimii. Și, în plus față de muncă, activități de agrement, cum ar fi vizionați televizorul sau tableta, ele implică și o stare pasivă.
Stilul de viață sedentar poate provoca, nu numai supraponderalitate sau obezitate; de asemenea, probleme cardiace, dureri de spate, probleme de vedere, diabet.
Cum pot slăbi în timp ce lucrez?
Măriți-vă NEAT
Accelerarea metabolismului ajută la arderea caloriilor și, prin urmare, la slăbire. Face sport este o modalitate excelentă de a realiza acest lucru, dar și prin creșterea metabolismul bazal, adică consumă calorii atunci când suntem odihniți.
Prin NEAT (Termogeneza activității fără exerciții) putem crește metabolismul bazal. Deși sună foarte tehnic, se referă la acele activități zilnice pe care le desfășurăm și care afectează cantitatea de calorii pe care le ardem. Urcarea scărilor în loc să luați liftul sau să înlocuiți metroul u/autobuz cu bicicletă sau de Mergeți repede sunt activități care ajuta la cresterea NEAT, și, prin urmare, pentru a arde calorii.