Importanța pielii hidratate în laboratoarele Mahen de vară
Vara aceasta arată o piele perfectă urmând sfaturile pe care le propune Patricia Pérez.
Compus de:
Patricia Perez
Dacă este ceva la care trebuie să fim mai atenți în zilele de vară, acesta are grijă de pielea noastră. Razele ultraviolete ale soarelui, apa sărată, temperaturile crescute, abuzul de grătare și băuturi răcoritoare, fac ca cel mai mare organ al corpului nostru să sufere. Această suferință afectează întregul organism, deoarece hidratarea și starea sa sunt fundamentale pentru sănătate.
- Recomandările pentru a nu suferi ravagii vin din a mânca mult verdețuri și legume proaspete și crud sub formă de smoothie-uri sau salate. Dacă nu gătiți, este recomandat să evitați temperaturile ridicate, cum ar fi grătarele, prăjite sau coapte, optând pentru abur, blanch sau wok, astfel încât acestea să nu se deshidrateze. O opțiune bună este să optezi pentru andive, cicoare, andive, năsturel, salată, spanac, castravete, țelină, șalotă, sfeclă, varză, varză roșie, morcov, piper.
- fructe de sezon, proaspete sau încorporate în smoothie-uri. Unele opțiuni bune sunt pepene verde, caise, melon sau smochine.
- În ceea ce privește peşte, poti alege atat pestii albi cat si albastrii. Desigur, este indicat să consumați cele mici, deoarece acestea acumulează mai puține toxine și metale grele.
- crustacee, moluște și cefalopode sunt ideale în această epocă. Homar, midii, scoici, scoici, caracatiță, calmar sau sepie.
- Carne albă, precum puiul sau curcanul. Dacă sunt roșii, mai bine porc, vițel tânăr sau iepure, evitând mielul sau copilul.
- cereale mai potrivite pentru acest sezon sunt porumbul proaspăt (dacă este posibil organic și netransgenic), grâul, meiul, orezul sau secara.
- legume cele mai recomandate sunt fasolea verde, linte sau soia verde.
- cele mai bune brânzeturi proaspete și albe.
- Toate acestea pot fi condimentate cu diferite condimente și plante aromate, cum ar fi coriandru, busuioc, curry, șofran, piper alb, rozmarin etc.
- Desigur, bea multă apă în timpul zilei, Poate fi cu apă de lămâie sau castravete care ne va ajuta să ne menținem hidratarea.
- Adăpost de soare, limitarea expunerii atunci când lumina soarelui este mai puternică.