Hrănirea sugarului cât de des ar trebui să mănânce copiii fiecare grup de alimente
Împărtășirea hrănirii sugarilor: cât de des copiii ar trebui să mănânce fiecare grup de alimente
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
O dietă sănătoasă și echilibrată este cheia dezvoltării corecte a copiilor noștri. Ca părinți, căutăm să le oferim o dietă variată, dar de multe ori nu știm cât de des ar trebui să hrănim fiecare grup de alimente pentru a ne organiza meniul săptămânal.
În termeni generali, o dietă adecvată se bazează pe consumul majoritar de legume și fructe proaspete de sezon, leguminoase, nuci, cereale integrale (orez, paste, pâine etc.), tuberculi precum cartofi și ulei de măsline Virgin. În cantitate și frecvență mai mică, produsele lactate (de preferință iaurturi și brânzeturi), peștele și ouăle, urmate de carne, mai puțin frecvent și în cantitate, lăsând alimentele inutile pentru consumul ocazional și cu cât sunt mai puține, cu atât mai bine.
Hrana și frecvența consumului
Agenția de Sănătate Publică din Catalonia, în Ghidul său pentru o alimentație sănătoasă în etapa școlară Ediția 2020, subliniază într-o secțiune frecvența indicativă a consumului diferitelor grupe de alimente, că vă spunem în tabelul următor.
Grupul alimentar
frecvența consumului
legume și legume
Cel puțin la prânz și cină
făini (de preferință întregi)
Într-o masă a zilei
Cel puțin trei pe zi
3 până la 7 mâini pe săptămână
lapte, iaurt și brânză
De 1 până la 3 ori pe zi
leguminoase, ouă, pește și carne
Nu mai mult de 2 ori pe zi, alternând:
De 3 sau 4 ori pe săptămână
De 3 sau 4 ori pe săptămână
De 2 sau 3 ori pe săptămână
De 3 sau 4 ori pe săptămână (maximum 2 ori pe săptămână carne roșie)