Pregătește-ți corpul pentru vară
Ce vrei? O burtă netedă? Îți iei rămas bun de la centurile de cartuș? Slăbești și câștigi sănătate? Tot?! Remodelarea siluetei costă, dar cu aceste trucuri o veți obține!
Actualizat pe 29 iunie 2017, ora 16:39
Făină de ovăz pentru a pierde kilograme
Ovăzul este bogat în beta-glucan, ceea ce va ajuta la scăderea colesterolului. Dacă aveți probleme cu administrarea acestuia, mergeți la ovăzul peste noapte, un mic dejun delicios pe bază de fructe, lapte sau iaurt, semințe de chia, semințe de mac, brânză 0%, mentă, nuci. Pregătește-l noaptea.
Intră în modul „depanare”
Faceți primul gest pe care îl faceți imediat ce vă ridicați este să beți pe stomacul gol. Continuați să o faceți în timpul zilei, dar schimbați: apă, sucuri, bulionuri de legume nesărate, infuzii.
Mutați-vă în apă
Presiunea apei are un efect diuretic (și îmbunătățește circulația sângelui în picioare). Înmulțiți-l mergând de-a lungul țărmului, înotând, făcând acvagym etc. Acasă, masează-te cu un gel cu efect rece, de la glezne până la genunchi timp de 5 minute și apoi odihnește-ți încă 5 cu picioarele ridicate.
Sucuri anti-retenție
Întoarceți-vă verde cu un telet, morcov, măr verde și smoothie cu lămâie. Dacă adăugați puțină rădăcină de ghimbir, pe lângă faptul că este un produs de curățare, vă va ajuta să ardeți grăsimile.
Pune o papaya în viața ta
Papaya este foarte bogată în potasiu și vitamina C, care o fac super purificantă și diuretică. Combinați-l cu ananas și veți dubla beneficiul.
Din sutien
Faceți aceste întinderi în fiecare zi. Ridicați brațele în spatele capului și strângeți mâinile. Țineți timp de 10 secunde și înclinați-vă spre dreapta și, după alte 10 secunde, spre stânga. Repetați de 20 de ori pe zi.
Purtați dimensiunea corectă?
Pentru a vedea dacă are dimensiunea, verificați dacă nu există urme adânci atunci când vă scoateți sutienul. Nici nu trebuie să vă deplasați de pe site atunci când ridicați brațele. Este important ca acesta să fie de mărimea ta, astfel încât să nu iasă în evidență. Descoperă cele 5 lucruri pe care nu le știai despre sutien.
Mainile sus. Brațe definite!
Folosiți sticle de 1,5 L ca gantere. Ridicați brațele deasupra capului ținând sticla în mâini. Coborâți sticla la spate și ridicați-o înapoi. Faceți 3 seturi de 25 de repetări.
Nu aruncați sticlele
Și, ținând câte una în fiecare mână cu brațele de-a lungul corpului, ridicați antebrațele și coborâți-le din nou. Faceți 3 seturi de 25 de repetări.
Combinați exercițiile cu masaje circulare ascendente, folosind o cremă fermă cu extracte de plante precum iederă, gotu kola sau castan de cal.
Fără gaze sau constipație
Inamicul stomacului plat este gazul. Pentru a le evita, mâncați semințe de in la micul dejun înmuiate peste noapte, astfel încât să elibereze un gel care ajută la reglarea traficului.
Și după mesele principale, luați o infuzie anti-gaz de oregano, verbena de lămâie și citronella.
Cel mai eficient masaj
Efectuați mișcări circulare cu mâinile în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic și apăsați ușor, pentru a mobiliza grăsimea și a se scurge. Utilizați o cremă care include L-carnitină, fucus sau cofeină pentru a obține un stomac plat.
Arde grăsime
Schimbări de ritm la mers, alergare, înot, mers cu bicicleta. vă ajută să ardeți mai multe grăsimi în mai puțin timp. De exemplu, mergeți foarte repede timp de 1 minut și într-un ritm normal timp de 2 minute, timp de o jumătate de oră în fiecare zi.
Adăugați „vidilla” la felurile dvs. de mâncare
Includeți citrice, iaurturi, migdale, sardine, somon sau legume cu frunze verzi picante, cum ar fi chili sau cayenne. Toate conțin substanțe (naringerină, calciu, capsaicină) care ajută la arderea grăsimilor corporale.
Blocat pe greutate?
Dacă la începutul îngrijirii dietei pierzi rapid și atunci cântarul nu se mișcă, se datorează faptului că nivelurile de leptină, hormonul care te ajută să slăbești, au scăzut din cauza dietei. Ce poti face? Soluția din imaginea următoare.
Faceți o „resetare”
Cum? Mănâncând pizza, hamburgerul sau chifla pe care ți-o dorești atât de mult într-o zi pe săptămână. În acest fel crești din nou nivelul de leptină și continui să arzi calorii într-un ritm bun.
Elimină celulita
Finalizați-vă dușul zilnic cu apă rece sub presiune pe zonele în care se acumulează celulita, pentru a mobiliza această grăsime: începeți cu mișcări circulare de la fese la picioare și terminați cu mișcări ascendente care merg de la gleznă la genunchi.
Brocoli
Luați-l de două ori pe săptămână, crud sau aburit 4 min. Oferă acid alfa lipoic, care reduce colagenul întărit.
Pa, pa, curele de cartuș
Aplicați creme de scurgere dimineața (cu coada calului, fenicul, ulei esențial de lămâie) și noaptea recurgeți la produse cosmetice reducătoare și de ardere a grăsimilor (cu cafeină în concentrație de 5-10% sau L-carnitină). Veți vedea rezultate în 3 săptămâni.
De asemenea, puteți face un masaj uscat cu o perie sau mănușă exfoliantă, pentru a mobiliza depunerile de grăsime care vor fi ulterior drenate.
La desert, vitamina C
Kiwi, zmeură, afine, citrice. vitamina C transformă grăsimea în energie în loc să o acumuleze, astfel încât centurile dvs. de cartuș nu vor avea de suferit.
Cum să obțineți o talie de viespe
Foarte simplu, lovind cercul hula. Faceți-o timp de 15 minute pe zi timp de 1 lună. Pentru ca exercițiul să fie eficient, păstrați-vă nucleul în poziție verticală și abdomenele și fesierile contractate, dar pentru a putea respira normal. Mai intens? Ridică brațele.