Exerciții de forță, tehnica de reducere a grăsimii și câștigarea mușchilor

Pentru a reduce procentul de grăsime corporală, este recomandabil să urmați o rutină de mai multe exerciții de forță și mai puțin cardio

Metoda Tabata: exerciții de ardere a grăsimilor de făcut în 5 minute.

@ralcolea Actualizat: 29.11.2018 03: 19h

exerciții

Știri conexe

exerciții de forță Printre principalele sale beneficii se numără îmbunătățirea masei musculare, conservarea densității osoase, creșterea cheltuielilor calorice și îmbunătățirea posturii și esteticii. Deși directorul de sănătate al Zagros Sports Puerta de Europa, Sergio Daza, ar fi recomandabil pentru oricine, el îl recomandă în special femeilor de peste 50 de ani ca unul dintre elementele de bază pe care ar trebui să le introducă în rutina lor de exerciții.

Este important și pentru cei care doresc reduceți procentul de grăsime. „Da, citesc corect, mai puțin cardio și mai multă forță”, spune expertul.

Poate fi practicat cu sau fără accesorii

Dacă nu avem accesorii sport acasă, putem practica exerciții precum genuflexiuni, pereche de foarfece, farfurii, bani si sare. „Sunt exercițiile vedete dacă vrem să ne antrenăm acasă și nu avem materialele pentru asta”, spune Daza.

În cazul în care dorim să cumpărăm material sau accesoriu care să ne ajute să practicăm exercițiile fizice, benzi elastice Sunt cea mai bună opțiune, deoarece este versatilă și ne permite să adăugăm intensitate unui număr mare de exerciții.