Gustări nutritive sănătoase pentru alergători

pentru

Este probabil să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a vă menține în formă și, dacă nu, cu siguranță ați încercat-o la un moment dat pentru a avea energia necesară pentru a face față antrenamentelor solicitante. Apoi, vei ști că există momente în dietă când îți este foame „după ore”, mai ales în planurile cele mai restrictive. În acele momente trebuie să aveți în dormitor gustări sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și calorii.

Fructe

Consumul unui fruct în orice moment al zilei nu vă va afecta dieta. Mănâncă una măr sau banană, Pe lângă satisfacerea poftei de mâncare, vă va oferi un număr mare de vitamine și minerale. Dacă doriți să îndulciți și mai mult fructele, optați pentru miere și, dacă doriți să le digerați mai repede, încercați să le consumați prin compoturi.

Nuci

Nucile îți pot oferi doze mari de energie, în plus, au o cantitate mare de fibre și doar o mână dintre ele îți vor crește senzația de sațietate. Incearca nuci, castane, migdale, piersici uscate valuri prune uscate.