Calorii: câte arzi când alergi?

Index de conținut

Spune calorii este ceva ce am făcut cu toții ocazional. Mai ales dacă scopul nostru este să slăbim. Este cazul tău?

Alergatul este unul dintre exercițiile pe care cel mai mult calorii ard. Practicarea acestui exercițiu aerob mai mult de 30 de minute vă va ajuta să activați hormonii de ardere a grăsimilor și, prin urmare, să consumați calorii.

Arderea caloriilor: factori

Ardere calorii în timpul acestei activități va depinde de diverși factori. Astăzi vom vedea care sunt acestea și cum să obținem o estimare foarte utilă a caloriilor cheltuite pentru a ține evidența antrenamentelor noastre.

Ritm

Viteza este cheia. Evident, făcând un exercițiu aerob de intensitate mare (în acest caz, alergând mai repede), arzi mai multe grăsimi într-o perioadă mai scurtă de timp. În plus, atunci când alergați la o viteză mai mare, cheltuielile calorice vor continua chiar și la câteva ore după exercițiu, până când are loc o recuperare completă.

Durată

Durata exercițiului va avea, de asemenea, un efect direct asupra numărului de calorii consumat. Este recomandabil să măriți treptat distanța și să încorporați o sesiune mai lungă decât restul o dată pe săptămână în planul de antrenament.

---