7 exerciții pe care le poți face în timp ce te uiți la televizor
Sunt zile în care ne lenește și nu vrem să mergem la sală sau pur și simplu nu avem timp. Dar întotdeauna avem acele minute pentru a ne urmări serialele sau emisiunea preferată la televizor, așa că De ce să nu vă alăturați sportului și televiziunii? De fapt, multe săli de sport au inclus televizoare pentru a-i distra pe utilizatori în timp ce fac mișcare, așa că hai să vedem cele mai bune exerciții pe care le putem face în timp ce ne uităm la televizor.
Cum să faci mișcare în fața televizorului?
Cu bicicleta staționară, cu benzi elastice, cu propria greutate corporală. Există mai multe opțiuni pentru antrenament acasă în timp ce vizionați emisiunea dvs. preferată la televizor. Iată câteva idei:
1. Abs și lombare
Un clasic al antrenamentului la domiciliu. Ai nevoie doar de un covor pentru a te sprijini și de o bună rutină abdominală și lombară -nu ne vom obosi să repetăm importanța lucrării portbagajului pe ambele părți-. Asigurați-vă că vă lucrați abdomenul superior, inferior și oblic, deci va trebui să variați exercițiile. Puteți face, de asemenea, abdomene isometrice și lombare.
2. Flotări
Un alt exercițiu pe care îl putem face cu ușurință acasă sunt flotările, o modalitate bună de a profita de minutele noastre de televiziune pentru a ne exercita puțin. Dacă poți, fă-le cu picioarele întinse; dacă nu arăți bine, fă-o cu genunchii pe podea dar incetul cu incetul veti capata incredere si veti incepe sa le faceti fara ajutor.
3. Squats
Nu numai că sunt unul dintre cele mai complete exerciții, care ne permite să lucrăm picioare, glute și chiar abdominale, dar genuflexiunile sunt un exercițiu foarte ușor de făcut acasă. Puteți face tot felul de genuflexiuni, de la genuflexiuni convenționale la un picior, deschis, închis, cu o extensie a piciorului atunci când ridicați. De asemenea, putem adăuga puțină greutate pentru a lucra mai mult.