10 sfaturi pentru a pierde în greutate stabil
Slăbiți și nu o recuperați niciodată.
Ei bine, această postare se adresează tuturor acelor oameni care ar dori să aibă o siluetă mai bună, să fie mai sănătoși, să se simtă mai ușori și să se simtă în largul lor.
Suntem vara și mulți oameni întârzie faimosul „Operațiunea bikini”.
Ca nebun la sală, diete radicale și diete miraculoase, înfometează-te, privește-te de capriciile tale gastronomice.
Ce se întâmplă? Da, slăbesc, dar la sfârșitul verii au recâștigat deja tot ce au pierdut și pe deasupra cu câteva kilograme în plus ca cadou.
Efectul Yo-Yo este inevitabil atunci când vă supuneți corpul la exerciții fizice și la o dietă imposibil de menținut.
Trebuie să vă spun că mi-am menținut greutatea de 10 ani, kilograme în sus, kilograme în jos și că am avut 2 sarcini cu creșteri mai mult decât considerabile în greutate, 17 kg în prima și 13,5 kg în a doua. persoana de aproximativ 54-56 kg este o mulțime de kilograme.
Dar hei, astăzi am să vă spun care este metoda mea sau trucul meu.
Ale mele 10 sfaturi pentru a slăbi în mod stabil și sănătos și a nu le recâștiga.
Primul lucru care trebuie clarificat este că TOTUL GRAS, fructe, legume, produse ușoare, TOTUL, TOTUL ADĂUGĂ CALORII
Pentru a slăbi, obiectivul nostru va fi A CONSUMA - Da PETRECE +. Ce înseamnă? Vom contribui la corpul nostru mai puține calorii zilnice decât va cheltui și în acest fel vom pierde în greutate.
Dacă această scală rămâne stabilă, și greutatea noastră, dar dacă această scară se înclină către una dintre părți, va fi atunci când ne îngrășăm (dacă se înclină spre stânga) sau pierdem în greutate (dacă se înclină spre dreapta)
Ei bine, așa cum am spus mai devreme, tot ce mâncăm ne îngrașă, desigur nu în același mod, dar va trebui să controlăm foarte mult modul în care gătim aceste alimente și cantitatea de alimente pe care o consumăm.
Ei bine, cu toate acestea, merg cu cele 10 sfaturi pentru a slăbi:
1- Bea cel puțin 2 litri de APĂ pe zi.
Și când spun apă, mă refer la apă, nu includ niciun alt lichid, sau băuturi răcoritoare sau suc
2- Mănâncă 5 mese pe zi (sau chiar 6) pentru a ne menține metabolismul activ și a-l accelera puțin.
Nu înseamnă balonare să mănânci de 5 ori pe zi, nu. Vom avea un mic dejun bun, o gustare la mijlocul dimineții, o masă, o gustare ușoară și o cină.
Gustările pot fi doar o bucată de fruct sau un iaurt degresat, nimic mai mult.
3- Micul dejun, cea mai importantă masă.
Este recomandabil să preparați un mic dejun bun bogat în cereale cu fibre împreună cu un pahar de suc natural de portocale, mandarine, grapefruit, ananas.
Când spun natural, vreau să spun că îl strângem noi înșine. Dacă vrem să slăbim, va trebui să uităm de sucurile comerciale pe bază de concentrate de fructe deoarece conțin o mulțime de zaharuri adăugate care ne vor oferi o mulțime de calorii.
În mod ideal, poate fi o mână de cereale sau dacă preferați o pâine prăjită de grâu integral (fără unt sau gem).
Însoțiți-l cu o ceașcă de cafea sau ceai roșu cu lapte degresat.