Grupuri musculare pe care le lucrați atunci când săriți coarda
Saltul la coardă timp de doar un minut pe zi poate avea multe beneficii fizice pentru sănătate
- SUSANA CARRASCO
- 31.10.2019
- 15:35 ore.
Faceți întotdeauna la fel exercițiu Poate fi plictisitor și epuizant, de aceea vă spunem câteva Beneficii a începe sări coarda, deoarece este un exercițiu foarte complet care te ajută să lucrezi mai multe grupe musculare.
De fapt, un studiu de la Universitatea Harvard a constatat că sări coarda este unul dintre exercițiile care ajută la arderea mai multor calorii: puteți arde până la 300 de calorii în 30 de minute.
Sari coarda
Un articol publicat în BBC indică faptul că este nevoie de un minut de sărituri pe coardă pe zi pentru a lucra majoritatea mușchilor, a îmbunătăți echilibrul, coordonarea și a crește rezistența musculară.
grupe musculare la ce lucrezi sări coarda pentru un minut sunt:
Rutine pentru sări coarda
În cazul în care nu sunteți sigur cum să începeți sări coarda, vă oferim câteva recomandări.
Ideea este că începeți să săriți coarda doar un minut, dar încetul cu încetul ar trebui să măriți timpul până când ajungeți la cinci minute.