Alimentație sănătoasă toamna - Blog Efe
Nevoile nutrițional a unei persoane ia, de asemenea, unele nuanțe diferite, în funcție de perioada anului. Toamna și iarna sunt două anotimpuri marcate de cele mai scurte zile și de temperaturi scăzute. Din ce sfaturi nutriție sunt sănătoși în această perioadă a anului?
1. Ziua de lucru este intensă și este necesar să ai energie fizică și emoțională pentru a putea face față tuturor pașilor cu o stare sufletească regulată. Dieta are o influență directă asupra modului în care se simte o persoană. Este foarte sănătos să începi ziua cu un bine mic dejun și bucurați-vă cu calm pentru o perioadă de 15-20 de minute. Nu începe ziua în grabă.
Alimentele bogate în vitamina A sunt benefice pentru a evita uscarea pielii feței. De asemenea, sunt foarte sănătoși pentru a preveni efectul buzelor crăpate.
3. Vă puteți integra și în dieta ta cantități mici de nuci care oferă energie suplimentară.
4. Uneori, în timpul iernii, există persoane care își reduc aportul de lichide comparativ cu vara. Cu toate acestea, este foarte recomandat să luați lichide în mod regulat pe tot parcursul zilei. Vă puteți consolida aportul de lichide prin includerea mai multor supe în dieta dumneavoastră.