GROZAV! Doar urmând acești pași, durerea din spate este ușurată
Pentru toți cei care simt mult.
Iată primele 9 exerciții pentru coloana vertebrală de la maestrul Norbekov. Durerea va dispărea!
Celebrul sistem Norbekov este format din exerciții simple și foarte eficiente, care vă vor ajuta să mențineți flexibilitatea coloanei vertebrale. Dar flexibilitatea coloanei vertebrale este fundamentul sănătății întregului corp!
Cu vârsta, discurile intervertebrale se aplatizează, circulația sângelui se înrăutățește, iar coloana vertebrală se usucă. Acesta este motivul pentru care mulți oameni se scurtează odată cu vârsta sau se apleacă într-un arc. Prin întinderea coloanei vertebrale, îmbunătățește funcția aproape tuturor organelor interne.
Iată deci cele mai bune 9 exerciții:
1. Broasca testoasa.
Lăsați ușor capul înapoi și atingeți partea din spate a capului. În această poziție, încercați să o trageți vertical spre umeri. Apoi înclinați ușor capul înainte.
În același mod (vertical) trageți-l spre voi. Apăsați bărbia pe piept, încercând să atingeți buricul.
Funcționează fără efort la început, apoi cu ușoară tensiune.
Faceți 10-15 mișcări în fiecare direcție.
2. Bufniță.
Așezați capul drept, în același plan cu spatele. Priviți încet spre dreapta sau spre stânga și întoarceți capul înapoi până se oprește.
De fiecare dată, încercați să întoarceți capul cât mai mult posibil, dar aveți grijă.
Faceți 10-15 mișcări în fiecare direcție.
3. Cântare.
Puneți perii pe jumătate îndoite pe umeri. Ridică un umăr în sus, coboară celălalt în jos, înclină ușor capul în aceeași direcție.
Îndoiți coloana vertebrală a secțiunii toracice superioare și de fiecare dată încercați să măriți ușor abaterea.
Faceți același lucru în cealaltă direcție, concentrându-vă pe poziția coloanei vertebrale.