Genunchiul alergătorului - Răniri la alergare
Genunchiul alergătorului
Genunchiul este cel mai mare dintre articulații și cel mai vulnerabil la traume. Este ținut de cele mai lungi două pârghii din corp (tibia și femurul). Din punct de vedere biomecanic, este considerat ca instabil, întrucât suprafața articulară a tibiei este plană, iar cea a femurului este în formă de elipsă. Stabilitatea este dată de restul structurilor: meniscuri, ligamente încrucișate și laterale, capsulă articulară, rotulă și mușchi. Prin urmare, una dintre cele mai frecvente leziuni este genunchiul alergătorului.
Mușchii ajung la genunchi de pretutindeni. Pe latura sa exterioară este vastul lateral și banda iliotibială. În interior este vastul medial și prin centru trece tendonul cvadriceps. Sub tendoane sunt burse și, din cauza frecării sau fricțiunii, tendoanele se inflamează, iar burse devin dureroase (bursistis).
Sindromul benzii ileotibiale, cunoscut sub numele de genunchi alergător, apare atunci când acest mușchi este stresat, determinându-l să se frece de burse și femur în timp ce trece prin genunchi, provocând frecare care provoacă durere severă. Este o durere palpitantă care trebuie tratată la cel mai mic simptom pentru a preveni rănirea ulterioară. Aceste dureri localizate în partea laterală a genunchiului devin evidente în timpul cursei, în special pe teren neuniform, fie ascensiuni, fie coborâri și sunt agravate la extinderea pasului.
Pe lângă faptul că rulează pe suprafețe dure fără o amortizare corectă, există și alte circumstanțe care pot exacerba vătămarea:
- Schimbarea încălțămintei (nu este potrivită pentru caracteristicile amprentei).
- Uzura pantofilor și pierderea amortizării.
- Creșteți volumul de kilometri într-un mod exagerat.
- Creșteți greutatea (alergând cu un rucsac).
- Pierderea puterii în gluteus medius.
Tratamentul
Pentru a îndepărta durerea opriți alergarea, reduceți inflamația și studiați cauza principală cu intenția de a o elimina, dacă este posibil. Pentru tratarea inflamației putem folosi gheață, antiinflamatoare, ultrasunete sau iontoforeză (aplicarea medicamentelor cu curenți de fizioterapie), în timp ce în circumstanțe mai grave sau în care regulile se grăbesc, se poate aplica o injecție de corticosteroizi cu rezultate bune, deși nu este dintre toate recomandate.