Calorii din fructe uscate
Fructele uscate sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre care pot fi incluse ca parte a unei diete sănătoase. Cu toate acestea, conținutul de calorii al fiecărei porții este ceva care îi îngrijorează pe mulți oameni. Fructele uscate sunt o sursă de nutrienți, calorii și zahăr concentrat. Acesta este motivul pentru care este important să verificați dimensiunea porțiilor de fructe uscate pentru a vă controla aportul de calorii. De asemenea, multe tipuri de fructe uscate de pe piață conțin zahăr suplimentar. Deci, dacă doriți să aveți grijă de aportul caloric, ar trebui să încercați să consumați prezentările cu puțin sau deloc zahăr.
Stafide
O porție de 1/4 cană de stafide conține 108 calorii, oferă 1 gram de fibre dietetice, 6 și 4% din cantitățile zilnice recomandate de potasiu și, respectiv, fier. Stafidele fac o gustare bună, ușor de transportat.
Afine
Afinele uscate sunt un alt tip de fructe uscate delicioase și hrănitoare. O porție de 1/4 cană oferă doar 85 de calorii și 2 grame de fibre. Afinele sunt mai acide și mai puțin dulci decât stafidele. Puteți adăuga afine la o salată pentru a spori culoarea, textura și aroma. De asemenea, le puteți adăuga la pâine coaptă sau fulgi de ovăz pentru micul dejun pentru a îndulci.