Gata cu balonarea! 5 sfaturi pentru a reduce sarea - 10 femei Ghid real pentru femeia de astăzi
Știați că excesul de sodiu din alimente, sarea, Ar putea fi diferența dintre a pierde sau a nu pierde acea greutate? Așa este, acest compus este cea mai probabilă cauză a retenției de lichide și a senzației de pește puffer!
Cheia este să înveți să mănânci proporția corectă de sare, estimat la nu mai mult de 2.000 până la 3.000 mg pe zi (2 până la 3 grame), conform statutelor Ministerului Sănătății. Dar cum o poți face? În urma acestora 5 # SuperTips furnizat de American Heart Association.
1. Evitați să adăugați sare la alimente
Acest videoclip vă poate interesa
-Când gătim, avem tendința să condimentăm cu sare, mai mult din obișnuință decât necesitatea reală, așa că alegeți să adăugați alte condimente, cum ar fi piper, usturoi, ceapă, condimente și ierburi. Experimentați și veți vedea rezultate delicioase.
-Aveți grijă la condimentele borcanate sau ambalate (săruri de legume, consommés, potențatori de aromă ...), deoarece majoritatea conțin multă sare printre ingredientele lor. Asigurați-vă că eticheta scrie „fără sare” sau „fără sodiu”.
-Nu puneți un agitator de sare pe masă, pentru a elimina tentația și a pune capăt obiceiului rău de a-l goli fără a încerca măcar vasul mai întâi.
2. Faceți o versiune cu conținut scăzut de sodiu a mâncărurilor preferate
-Există multe cărți de rețete cu conținut scăzut de sare, precum cele publicate de American Heart Society. Fără îndoială, vă vor inspira să gătiți fără a pierde aroma. În Kilos afară vă vom oferi rețete excelente în curând, în așteptare.