Care este pasul ursului Și de ce ajută să slăbești The Basque Journal

Acest exercițiu constă în imitarea mersului unui urs, se face fără niciun echipament.

Vă puteți imagina că imitarea mersului unui urs vă va ajuta să vă tonificați mușchii? Pare o glumă, dar nu este. Loialii Urmăritori CrossFit ei știu despre ce vorbim și este faimosul Bear Step sau Bear Crawl, în limba engleză, este unul dintre exercițiile care se practică cel mai mult în această disciplină.

care

Ce este exact pasul ursului?

Este vorba despre un exercițiu limitat la imitarea mersului urșilor, Nu aveți nevoie de niciun fel de echipament de gimnastică pentru ao face și este foarte simplu de realizat. Pentru a face acest lucru corect, trebuie mai întâi să ne îngenunchem în ceea ce știm ca o postură cu patru picioare.

Pentru a efectua mișcarea, vom începe prin ridicarea șoldurilor și susținerea noastră cu picioarele pe pământ în loc de genunchi și cu mâinile ca singurele 4 puncte de sprijin. În mod ideal, trunchiul nostru ar trebui să rămână plat și într-o poziție paralelă cu solul, deși nu va fi întotdeauna posibil și, odată ce suntem în această poziție, trebuie să ne deplasăm membrele alternante.