Fugind pe o bandă de alergat sau în aer liber ceea ce este mai bine Fugind
Una dintre marile dezbateri cu care se confruntă mulți alergători este alergarea pe bandă sau în aer liber. Ceea ce este mai bine, alergând în sala de sport sau pe stradă? Pentru a răspunde la această întrebare complicată trebuie să ținem cont de avantajele și dezavantajele fiecărei modalități și de acolo putem trage propriile noastre concluzii. Și dacă vorbim la prima persoană, este pentru că probabil nu toată lumea trage aceleași concluzii, ceea ce va face și mai dificilă găsirea răspunsului ideal la această întrebare importantă.
Care sunt beneficiile alergării în aer liber?
Printre principalele avantaje ale alergării în aer liber găsim posibilitatea bucurați-vă de natură și în aer liber, ceea ce este benefic în sens dublu. Pe de o parte, se realizează un aport mai mare de oxigen, ne va costa mai puțin să respirăm și vom câștiga rezistență. Pe de altă parte, atunci când te antrenezi în aer liber, peisajul se schimbă și sentimentul de monotonie pe care îl avem adesea în sala de sport, care poate duce la plictiseală și demotivare, nu apare de obicei în aer liber. Deci motivația pe care ți-o oferă este excelentă.
Un alt avantaj al alergării în aer liber este că ne permite să ardem mai multe calorii, deși nu atât de multe încât să fie un factor determinant atunci când vine vorba de rezolvarea dezbaterii. banda de alergat vs. Stradă. Faptul de a fi supus unor condiții meteorologice nefavorabile, cum ar fi frigul, căldura sau vântul, fac exercițiul mai intens, prin urmare alergatul pe stradă ne permite să ardem cu aproximativ 5% mai multe calorii decât alergatul pe banda de alergat, conform diferitelor studii. Desigur, uneori timpul este mai mult un handicap decât un ajutor.