Fructe sănătoase pentru creier Sănătate EatFruta

pentru

Dieta fericirii există! Da, ai citit bine. Dieta noastră ne poate ajuta să fim mai fericiți. Creierul nostru are nevoie de anumiți nutrienți pentru a rămâne sănătoși și, astfel, să putem realiza o funcționare corectă care să ne facă să ne simțim fericiți și echilibrați. Vrei să știi fructe sănătoase pentru creier?

  • antioxidanți (prezent în principal în fructe, legume, vin roșu și cacao) întârzie îmbătrânirea creierului nostru prin neutralizarea radicalilor liberi care se formează în contact cu oxigenul și care afectează negativ toate celulele corpului nostru.
  • acizi grasi omega-3 (prezente în peștii grași precum tonul sau somonul și în diverse nuci, cum ar fi nucile) sunt o componentă importantă a membranelor celulare și au proprietăți antiinflamatorii benefice. Deficiența sa a fost legată de tulburări cerebrale, cum ar fi depresia.
  • Vitamine B, cum ar fi acidul folic (prezente în pești de calitate, ciuperci, lapte animal, lapte de soia, cereale, suc de portocale și spanac) sunt esențiale pentru sinteza proteinelor structurale.
  • triptofan Este un aminoacid esențial pentru eliberarea serotoninei, hormonul responsabil pentru reducerea anxietății și promovarea plăcerii, relaxării și bunăstării. Unele alimente bogate în triptofan sunt ouăle, bananele, nucile, carnea roșie, lactatele și peștele.