Fibromialgia și dieta Dra
Fibromialgia este o boală cronică caracterizată prin dureri musculo-scheletice generalizate, fără modificări organice demonstrabile.
Se poate manifesta în multe feluri, deși cele mai caracteristice simptome sunt oboseala persistentă, durerea, care devine invalidantă, rigiditate, probleme de concentrare și pierderea memoriei și o calitate slabă a somnului.
Această boală este considerată ca atare de Organizația Mondială a Sănătății din 1992 și afectează peste 17 milioane de oameni din lume.
Nu se știe ce îl produce. Originea sa este neurologică și se crede că durerea ar rezulta din dezechilibrele neurochimice la nivelul sistemului nervos central.
Nu există un test specific pentru a determina diagnosticul acestei boli cronice. Diagnosticul se pune pe baza anumitor simptome comune și, mai ales, prin excluderea altor boli.
Majoritatea celor afectați sunt femei.
Fibromialgia și obezitatea
Simptomele pe care le prezintă pacienții cu fibromialgie apar și la persoanele cu obezitate.
Există studii care arată că obezitatea este foarte frecventă la pacienții diagnosticați cu fibromialgie.
Persoanele cu obezitate nu numai că prezintă un risc mai mare de apariție a fibromialgiei, dar sunt, de asemenea, mai susceptibile de a prezenta simptome mai severe ale bolii.
Fibromialgia este o boală care predispune, din cauza durerii, la stilul de viață sedentar, care favorizează apariția supraponderalității și a obezității care dezactivează și mai mult persoana care suferă de aceasta.
Fibromialgia și dieta
O dietă echilibrată și sănătoasă este esențială pentru sănătate și, prin urmare, și pentru persoanele cu fibromialgie.
Se recomandă o dietă pe bază de alimente proaspete și puțin procesate, în care nu lipsesc antioxidanții, vitamina C, E, beta-caroten, calciu, magneziu, seleniu.
Poluanții externi, cum ar fi fumul de tutun, poluarea aerului sau dieta slabă accelerează formarea radicalilor liberi care nu sunt recomandabili în general și mai puțin pentru persoanele cu fibromialgie.
Ținând cont de patologia fibromialgiei, triptofanul este un aminoacid pe care organismul îl folosește pentru a sintetiza serotonina, care acționează pentru a calma mintea și a induce somnul, iar scăderea acestuia crește durerea și așa-numita substanță P. Prin urmare, este important ca în dieta pacientului cu fibromialgie, nu lipsesc alimentele care conțin triptofan (banane, kiwi, nuci, carbohidrați, ouă etc.) sau suplimente de triptofan.
Acizii grași esențiali, inclusiv Omega 3, prezenți în pești grasi, semințe și quinoa, printre altele, îmbunătățesc producția de serotonină, îmbunătățind starea creierului. Nivelul serotoninei crește odată cu carbohidrații și mai ales cu ciocolata neagră, astfel încât aceste produse vor fi în dieta pacienților fibromialgici.
Foto: pictură de Carmen Chamorro