Meniul capricios al alergătorului - Alergare

alergătorului

Dieta pentru alergători nu trebuie să fie întotdeauna strictă și să se țină de ea. În anumite perioade ale anului, cum ar fi vara, ne putem răsfăța din când în când. Nu înseamnă că o facem în fiecare zi, dar o facem din când în când și chiar câteva zile. Pentru că pentru asta sunt sărbătorile: să rupi rutina anului și monotonia. În plus, vara ne-am fi terminat deja sezonul, ne-am îndeplinit sau nu obiectivele și luăm o pauză pentru a face față noului sezon cu entuziasm.

Mâncarea: PIZZA

Pizza este o mâncare încruntată din cauza cantității de grăsimi saturate pe care o conține din cauza brânzei din toate acele pizza pe care le comandăm local sau din cauza cantității de aditivi pe care le adaugă dacă cumpărăm pizza congelată sau preparată. Dar o pizza nu trebuie să fie întotdeauna o opțiune proastă de a mânca și de a ne umple de energie, deoarece conține principalele grupe alimentare pentru dieta noastră: carbohidrați, grăsimi și proteine. Putem face o pizza de la 0, cu propriile noastre mâini și punând mâinile pe aluat. Faceți aluatul cu grâu integral sau făină de cereale nerafinată - alta decât grâul alb tradițional - câteva felii de roșie în loc de roșie prăjită, un vârf de brânză proaspătă pentru a nu adăuga mozzarella tradițională care are mai multe grăsimi, câteva legume pentru doza de vitamine și minerale și unele proteine ​​- curcan, de exemplu sau opțiunea de tofu-.