Este bine să nu mai mănânci o zi Poate fi în continuare surprins de ceea ce cred profesioniștii

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 01/08/2018

continuare

Dacă vă vorbesc despre oprirea mâncării pentru o zi, s-ar putea să vă fie frică și pare nebun, dar dacă vorbesc despre postul intermitent, atunci îl puteți privi cu alți ochi.

Ei bine, acest post intermitent nu este o dietă, ci este un model alimentar. Alegeți o parte a zilei când nu veți mânca (acest lucru este cunoscut sub numele de fereastra foamei), iar cealaltă parte a zilei este cea pe care alegi să o mănânci.

Pentru început, cel mai bun lucru de făcut este alege planul 16: 8, unde încetezi să mănânci 16 ore și mănânci de la prânz până la 8 pm. Privind-o așa pare deja mai puțin nebunesc, corect?

Dar să mergem la ceea ce ne interesează, într-adevăr acest lucru ne ajută să slăbim? Să vedem ce spune dietetista Stephanie Ferrari: „Formula de slăbit este atât de ușoară. Când numărul de calorii pe care îl consumi este mai mic decât numărul pe care îl arzi, atunci vei pierde în greutate. Când postim pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă, există mai puține oportunități de a consuma calorii, motiv pentru care acest tip de tipar funcționează pentru a contribui la un aport caloric mai mic, cu mai puțin efort ”.