FAO oferă 7 sfaturi de hrănire pentru a face față pandemiei de coronavirus - național

Foto: Getty Images

pentru

Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) solicită populației să își consolideze sistemul imunitar cu o dietă sănătoasă și conștientă. Din acest motiv, oferă recomandări pentru atenuarea efectelor pandemiei asupra securității alimentare și nutriției.

Iată șapte sfaturi alimentare pentru a face față pandemiei coronavirusului:

  • 1. Consolidați sistemul imunitar prin dietă

Creșteți consumul de fructe și legume, cu cel puțin cinci porții pe zi. Acestea conțin multă vitamină A și C, precum și antioxidanți, care vă vor ajuta să luptați împotriva infecțiilor. Mănâncă leguminoase de cel puțin trei ori pe săptămână: se păstrează mult timp, sunt ieftine și te vor ajuta să rămâi sănătos, deoarece sunt bogate în proteine ​​și fier.

În loc să cumpărați o mulțime de paste și orez, cumpărați fructe, legume și leguminoase.

Ai cumpărat fructe și legume în plus?

Nicio problemă: curățați-le, tăiați-le și congelați-le. Le veți avea pregătite pentru următoarea dvs. pregătire. Preferați legumele și fructele decât prăjiturile, gustările și produsele de patiserie. Îmbunătățiți-vă dieta.