Câte calorii are papaya
Papaya, un fruct cu conținut scăzut de calorii, cu multe efecte pozitive asupra sănătății | Scot N. (CC de 2.0, Flickr)
Este considerat fructul digestiv prin excelență, o adevărată sursă de sănătate. De la descoperirea sa, a făcut obiectul diverselor investigații, care ne-au permis să cunoaștem unele dintre numeroasele sale virtuți. Dar este apreciat nu numai pentru proprietățile sale medicinale, ci și pentru conținutul său scăzut de calorii.
Pe lângă gustul bun, papaya (Carica papaya) este potrivită pentru pierderea în greutate. În 100 de grame de papaya există aproximativ 43 de calorii și o cantitate practic zero de grăsime. Procentul de carbohidrați, componenta majoritară a acestui fruct tropical, nu este foarte mare, ceea ce explică valoarea sa calorică scăzută.
Proprietățile și beneficiile papaya
Papaya, cunoscută și sub numele de pepene galben, fruct de bombă, mamón sau lapte, se caracterizează prin forma sa ovală, pulpa dulce și suculentă de portocală și numeroase semințe negre și sferice. În interior conține o mare varietate de nutrienți, proprietăți și beneficii pentru sănătatea noastră.
Este bogat în vitamina C și provitamina A sub formă de beta-caroten, doi antioxidanți puternici care contracarează acțiunea radicalilor liberi care atacă celulele, contribuind astfel la reducerea riscului de boli cardiovasculare și degenerative, precum și de cancer. Ambele vitamine sunt aliați pentru îngrijirea și protecția pielii.
Având în vedere contribuția sa în vitaminele menționate, papaya este potrivită în special persoanelor predispuse la deficiențe ale acestora sau celor care au nevoi nutriționale mai mari (copii, femei gravide, sugari, sportivi, fumători, vârstnici, bolnavi cronici ...). Amintiți-vă că vitamina C facilitează absorbția fierului prezente în alimentele pe care le consumăm, de aceea aportul său este recomandabil în caz de anemie cu deficit de fier.