Factori care influențează pierderea în greutate
Pierderea în greutate constă în arderea mai multor energii decât se consumă și creșterea în greutate, dimpotrivă. Totul va depinde de tipul și cantitatea de alimente pe care le consumați.
În ceea ce privește pierderea în greutate, scăderea acesteia se poate datora a două cauze, în principal: pierderea de grăsime sau pierderea de lichide sau ceea ce este mai frecvent, pierderea acesteia pe ambele fronturi. În orice caz, pierderea în greutate stabilă și de lungă durată Este cea în care se elimină grăsimea corporală.
Există mulți factori care pot influența aceste schimbări de greutate, așa că vă lăsăm cel mai important:
Exercițiu fizic
Exercițiul fizic este esențial pentru a fi în formă și, mai ales, pentru a menține o sănătate bună. Cu toate acestea, dacă aveți ideea că, făcând doar exerciții aerobice, veți pierde în greutate, este posibil să supraestimați orice tip de antrenament pe care îl începeți cu scopul de a pierde în greutate, deoarece o dietă corect structurată este mult mai eficient pentru slăbit. De asemenea, ați cântărit de mai multe ori în aceeași zi și ați observat fluctuații după antrenament? Este normal să slăbești atunci când faci aerobic (fluctuații în greutate înainte și după antrenament), dar, probabil, principala cauză este pierderea de lichide și săruri minerale prin transpirație.
Ceea ce va determina pierderea finală de grăsime în cea mai mare măsură va fi dieta post-antrenament. Pe de altă parte, de asemenea, cu efect imediat, antrenamentele la care lucrezi la forță cresc acumularea de lichide la nivel muscular, putându-ți influența corpul și creșterea greutății corporale.