Experții recomandă să consumați zilnic 2 până la 3 porții de lapte
MADRID, 28 mai. (EUROPA PRESS) -
Experții recomandă să consume în medie 2 până la 3 porții zilnice de lapte și produse lactate, așa cum a declarat Federația Spaniolă a Societăților de Nutriție, Alimentație și Dietetică (FESNAD) în cadrul Zilei Naționale a Nutriției.
FESNAD își propune să conștientizeze importanța de a avea obiceiuri alimentare sănătoase și, în acest caz, sub sloganul „Produse lactate: să fie clar despre asta”, au dorit să arate rolul fundamental pe care îl au produsele lactate în sănătatea noastră.
În fiecare etapă a vieții, produsele lactate joacă un rol specific. Pe lângă faptul că este un aliment de bază în prima etapă a vieții, în copilărie și adolescență se recomandă să ia între 3 și 4 porții pe zi, deoarece proteinele pe care le conțin sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor.
Fiecare porție ar fi echivalentă cu un pahar de 200 ml de lapte, 2 iaurturi, 125 g de brânză proaspătă, 30 g de brânză semicură sau 20 g de brânză vindecată, de exemplu.
La rândul său, în grupul de populație mai în vârstă, se recomandă consumul între 2 și 4 porții pe zi, deoarece produsele lactate sunt o sursă de calciu, contribuind astfel la sănătatea oaselor și a mușchilor pentru îmbătrânirea calității.