Exercițiul triplu CrossFit pentru pierderea în greutate

pentru

Unii îi iubesc, iar alții îi urăsc, dar adevărul este că burpele sunt exercițiul perfect pentru a arde grăsimile rapid și eficient. Dar, din moment ce totul are loc de îmbunătățit, antrenorii personali au sporit-o și mai mult cu o smulgere de la kettlebell și o lovitură inversă - trei mișcări într-una pentru a slăbi!

Kettlebell Snatch

Ținând un kettlebell cu o mână între picioare, coborâți într-o poziție ghemuită până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Apoi mergeți în sus împingând cu șoldurile și genunchii și, când greutatea este la nivelul umerilor, întoarceți mâna și împingeți în sus până când vă întindeți complet brațul.